舞蹈十大最疼的基本功!
2022-08-10
来源：中影人教育
想要学好舞蹈可不容易，除了基础的身韵组合以外，基本功练习也是不可少的。今天就来跟大家盘点堪称舞蹈艺生最 十大最疼的基本功动作，天天练习可以给舞蹈技巧带来质的飞跃。
1、踩跨
踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到这两个字，就会条件反射性的感觉后背一凉，跨跟隐隐作痛……不论青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进了屠宰场。
2、耗跨、踩倒八字
想体验世界颠倒、血脉喷张是一种什么样的感觉吗?欢迎来到耗腰的世界。
仅仅五十个数而已，被踩者的反应，那酸爽不敢相信!耗横叉(只要下好横叉，腿不动，想动哪都行!)短短几秒钟带你体验瞬间失重的感觉。每天在把杆上耗一会儿，确实会让人神清气爽呢。
3、搬腰
又一个极具杀伤力的训练项目来了。如果说搬腿只是舞蹈生入门级的动作，那么搬腰就是进阶版。
此项最疼，且杀伤力强，但持续时间短，其感觉与踩跨恰恰相反，搬腰是当时不疼搬完更疼，曾经有好多同学搬晕了!
因为这种把整个身体回折将近180度的痛苦，非一般人所能想象。
PS：特别是有时候当下搬还不会那么疼，但是训练结束后会让人忍不住开始怀疑人生233
4、踩脚背
自己扶着把杆压效果不明显，让别人压的效果最佳，踩到和正常人不一样那就是最漂亮的，感觉一个字疼!俩字很疼!踩脚背这个事儿吧，舞蹈生自己倒是经常练的，也没啥难度，但是自己扶把杆压脚背的效果总是没有小伙伴帮忙压的效果好。于是乎，每天抽点时间互相踩脚背，既加强了专业能力，还可以增进同学情
5、搬腿
出来乍道时疼啊，在舞蹈界混久了就只会有点难受而已。
6、定动作
学名称为肌肉记忆，通俗讲为摆住一个动作纹丝不动即可。肌肉记忆，力量无限!放松之后，全身抽筋!
7、开肩
正常，咔嚓一声，舒服!人家每天早上伸个懒腰哟~
8、耗腰
血液倒流的冲击感，瞬间失衡，三四分钟后，站起来已经不知道东南西北了!
9、撕胯
耗胯的升级版，那一张板凳，一边一位老师，犹如杠杆原理，我就是支点。
10、翻肩
把自己的胳膊像木偶人一样旋转，前后翻肩，瞬间觉得肩膀脱节了!
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