水是生命之泉这句话都被大家说烂了。很多人都知道喝水对于身体好。水是我们身体的重要组成部分。你可以几天不吃东西，但是不能几天不喝水。

但是，很多人不清楚的是选择一个喝水的水杯同样重要。而因为水杯选择出现问题造成对身体莫名奇妙的不良影响就划不来了。

我就是一个超级爱喝水的人。一杯普通的温水，有时候在我嘴巴里能够喝出甘甜的味道。

可能这也是我爱喝水的原因之一，不知道有没有和我一样的朋友呢？

因为爱喝水，所以我对于水杯的选择也是下了很大的功夫。研究了很多资料，当然也换了不少的水杯。这里就把我自己关于喝水以及水杯选择知识全部奉献给大家。希望对大家能够有一丝丝的帮助。

文章一共6个部分，约4000字，enjoy！

老规矩，先上目录。

1.怎么喝水最健康？
2水杯的材质应该如何选择？
3.有什么好的水杯品牌？
4.几种最优水杯推荐？
5.水杯如何清洗？

一、怎么才喝水最健康？

1、早晨第一杯水

早上起来后马上喝一杯水是不错的习惯，可以润肠通便，还可以降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

2、餐前半小时补水最养胃

餐前半小时喝水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

3、饮水量要适当

饮水量不易太少，否则体内废物代谢不出去；太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取，影响身体健康。正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。大家可以看自己的水杯容量是多少，然后对比每天应该喝几杯水。比如我的水杯是500ml，我每天一般是4-5大杯水。

4、注意辨别常用的那些水

市面上有纯净水、矿泉水、矿物质水等。这三种是有区别的，不要傻傻分不清楚。

纯净水，就是经过多重过滤的！去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

矿泉水，一般是由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，当然也不排除有机物污染的可能。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，可以看作是上述两种水的综合。

5、运动时要注意补水

运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。要记得，最好不能渴时才补。因为感到口渴时，丢失的水分已达体重的2% 。另外运动前、中、后都要补水。听上去有点复杂，其实也没有必要那么

6、可以适当喝些绿茶

如果中午午休后，大概两三点起来，可以冲一杯绿茶给自己。对于上班族来说，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是冲泡的茶叶哦，不是市场上茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，引用过多甚至可能罹患糖尿病。

7、平常多吃利尿食物

不注重排，只注重饮，很容易让身体浮肿。利尿食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成。还有粗粮、蔬菜水果等含有膳食纤维，能在肠道结合大量水分，增加粪便的重量。

二、水杯的材质应该如何选择？

水杯的材质有很多。关于材质主要应该以选择健康适用的材质为主。

1、不锈钢杯。属于合金制品，现在比较常用的是304不锈钢，在正常使用下，质量好的不锈钢水杯铬的析出量极少，并不影响人体健康。劣质的不锈钢被子使用不当会释放重金属，危害健康。不锈钢杯一般是用来装普通的水，但尽量不要装酸性饮品，如果汁、咖啡、碳酸饮料等。清洗不锈钢杯时，切勿使用强氧化性的苏打等，这些物质也容易与不锈钢起化学反应。

2、陶瓷杯。分为两种。第一种：无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其是内壁要无色，这是是喝水的首选。不仅材质安全，能耐高温，还有相对较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的选择。

第二种：陶瓷杯上五颜六色的的图案，尤其内壁的颜料涂在釉层之上，当遇到或者酸、碱性偏高时时，颜料中的铅等有毒重金属元素可能溶解在液体中，这些液体会对人体造成危害。

陶瓷杯最好用无彩釉涂染的。

3、搪瓷杯。搪瓷杯是经过上千摄氏度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，可以放心使用。

但虽然搪瓷杯含有的金属物质比较稳定，但在酸性环境下有可能溶出。因此，最好不要用搪瓷杯长时间盛放橙汁等酸性饮品，不然再盛普通的水也会含有金属物质。

4、玻璃杯。在所有材质的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯在烧制时不含有机的化学物质，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以用玻璃杯喝水是最安全健康的。

但是不要将玻璃杯放入微波炉、消毒柜等高温用具中直接加热，以免造成杯体变形，影响使用效果。

5、塑料杯。越来越不受欢迎。因为塑料中常添加有增塑剂，含有一些有毒物质，高温时有毒的化学物质就很容易稀释到水中。并且塑料的内部微观构造有很多的孔隙，容易隐藏污物，清洗不净就会容易孳生细菌。

塑料杯一定要选择符合国家标准的食用级塑料所制的水杯。一般为PP聚丙烯和PC类。普通的塑料杯装热水容易析出有毒物质，要注意。

最后课代表做个小结：玻璃杯最安全，优先选用玻璃杯喝水，选择合适的品牌玻璃杯最佳；陶瓷杯、搪瓷杯喝水也可以，但是防止碳酸饮料之类的就要注意；不锈钢和塑料杯一定要选用食用级的材质，或者内胆涂层一定要是正规健康的材质的。

三、有什么好的水杯品牌？

水杯的知名品牌太多太多，比如THERMOS膳魔师、ZOJIRUSHI象印、富光、乐扣乐扣、TIGER 虎牌、ZOJIRUSHI 象印、Stanley、Emsa、Corkcicle等等。

大家简单了解一下全球十大知名水杯品牌。

另外还有一些知名的运动品牌，比如SIGG等，下面结合具体的水杯推荐再给大家介绍品牌。

五、合适的水杯推荐

下面上干货，多图预警。

1.THERMOS膳魔师

膳魔师这个品牌在水杯界是鼎鼎大名，在多个榜单都排在第一，膳魔师始于1904年德国,专注于高真空不锈钢家庭用品系列制造，是全球知名的保温容器品牌。

下面这款杯子黑色我最喜欢，外观非常酷，男女通用的。

基本数据如下

大家看到304不锈钢，就知道这是食用级的材质，有多种颜色。

下面这个膳魔师的杯子，适合在办公室或者家里喝茶的。自带茶漏。

内胆也非常棒，适合保温。

2、男女通用的乐扣玻璃水杯

乐扣乐扣大家应该都听过，是一个韩国知名品牌，专门生产新概念密封容器。这款是玻璃材质，这款杯子可以耐高温负20摄氏度到120度温度，适应冷热骤变。不易藏污纳垢，最重要的是颜值也是非常高的。

还有一个写名字的name片，是不是很贴心。

3、颜值跟实力并存的乐扣乐扣水杯

这款乐扣乐扣，也是颜值跟实力并存，冷饮和热饮双用途的一个水杯，我随便给大家截两张图看看，

怎么样？是不是棒棒的。容量也是超大哈。

5、不锈钢SIGG水杯格水杯。

销量高，自然有它的道理、这款水杯属于通用型，既适合运动、也适合平时使用。

商品产地：德国

风格：欧式 功能：带手柄，有盖 材质：食品级塑料

看到上面没，食品级塑料，SIGG的运动水壶内部涂层也是符合食品卫生标准，除了水装各种果汁也是没有问题的！

4、不锈钢SIGG水杯

外出多，我就专门推荐一款非常适合外出的水杯。

SIGG的不锈钢水壶的加工工艺非常特别，是用一整片航空用的铝合金铝片，通过挤压拉伸等等各种非常复杂的手续而制成的。光这种做法就够牛气吧？

这款sigg水杯是获奖水杯，适用于户外、运动等。单手开合，双层防漏。

而且是双层304不锈钢，耐腐蚀、无异味。杠杠的品质！

6、可爱型驼峰水杯

camelbak美国驼峰水杯 儿童吸管水杯 便携运动水壶 防漏水瓶夏天幼儿园水杯 欧阳娜娜同款 独角兽派对

这一款是比较可爱型的，适合小女生的水壶，它是采取吸管的模式，据说是跟欧阳娜娜同款哦。

Camelbak的户外运动水壶系列「Big Bite Valve」专利设计咬嘴，单手即可将软管扳成九十度并吸吮，饮用超便利。

7、非常适合野外的保温驼峰水杯

驼峰Camelbak也是水杯的大品牌，是美国户外水壶第一品牌。

驼峰的这一款是24小时真空保温杯。适合那些喜欢喝热水或者需要保持冰镇饮料的朋友，这款保温性能非常好。如果到野外去露营。或者外出什么的，这款杯子会非常实用。

而且这个是新一代的杯子，瓶盖采取了磁性的设计，打开以后可以吸附在侧面。这个杯子的样式，谁用谁酷。

六、杯子如何清洗？

1.首次使用杯子，请用软布加温水清洗即可。

2.如长时间使用后，内胆产生较重茶垢时，可倒入少量消毒液或者洗洁精浸泡一段时间后用清水冲洗即可光亮如新，外表面请直接用温和洗涤剂及软布清洁即可。

3.请以温和的中性洗涤剂清洗，为避免杯体划痕影响美观，请勿用粗糙的金属丝球等擦拭杯体；如果是玻璃杯盛入沸水时，水位不要过满，以免泡茶时溢出；否则可能造成烫伤；儿童慎用，防止用品摔坏或烫伤自己。

4.使用时应避免温差过大的使用环境。通常超过80度的温差会造成器皿强烈的热胀冷缩而容易导致炸裂。

5.在倒入热水前，可以先少量倒入一点，并摇晃器皿让热水与其充分接触，达到为器皿预热的目的，然后再倒入热水，可以防止器皿因温差过大的原因造成炸裂。

以上希望你喜欢。

该文会不断更新，有需要请点赞收藏哦。