先说结论：

通常我们需要以桌子的高度与椅子的高度为参照，来调整椅子的高度，进而，使我们的桌椅高度适合所有人的身材比例。

调整好坐姿后，将前臂自然放在桌面上大臂垂直于桌面，观察大小臂成角正常情况下应该是大于或则等于90°的。如果此时小于90°我们将调整桌椅高度。继续测量直到准确为止。

说白了如何去调整座椅，需要根据人的体型来调整，形成一个正确的坐姿。

脊椎要疼痛，是我们上班时候遇到的不可避免的问题，其中就有桌椅高度不合适，

那么我们将如何调整椅子的高度才是最佳的呢？

1、第一个就是坐垫高度要达到双脚可以平放在地面上的位置就可以了

2、调整坐深度，只要保证坐垫对于我们大腿的有效支撑面积在三分之二就可以了

3、调节扶手的高度至手臂的自然下垂，椅背与后背最大程度的贴合，有效的放松

4、腰枕的高度要在第三到第五脊椎骨为最佳支撑位置

5、头枕的高度在第三和第七颈脊椎为最佳的的支撑位置。

6、调整一个靠背的压力，后仰起来轻松安全

对我们有利的帮助还有很多，出来我们的人体工学椅带来的帮助，其实还可以通过适当的活动来缓解腰背酸痛。不然长期久坐，会给我们带来体型肥胖，高血脂，高血压都会出现，还有作为男人最不想肌肉萎缩的症状。

所以久坐之后，适当的运动吧！

以上均为个人观点

希望受用！

当然选择一款利于自己的人体工学椅也很重要！

个人推荐：首推“网易严选 3D悬挂腰靠”高端人体工学电脑椅，“黑白调（Hbada) 电脑椅智尊S1”和“保友（Ergonor）金豪S领先版”电脑椅”也还不错

1、网易严选 3D悬挂腰靠”高端人体工学电脑椅

1399元

头枕类型：调节式头枕

扶手类型：可旋转可升降扶手

面料材质：网布

靠背最大角度：155~120度(含)

升降方式：气压升降

网易严选这款电脑椅在各方面的性能上都做了较好的升级优化，外观更加时尚，高端。

护腰部分升级成3.0版本的自适应升降腰托，支持自动跟随腰部位置变化，主动提供动态包裹支撑，保护更加贴心。

悬浮腰靠的设计不仅保护好，对于不同身高体型的人群，都能灵活适应。

大全面加宽，贴合身体曲线，采用流线分压，不再集中腰部受力。

135°大角度后仰，可以轻松倚靠，还有脚托支撑，午休无忧。

进口网布材质，11项可调功能，TUV认证四级气压杆，PU静音椅轮，适合办公室使用。

2、保友（Ergonor）金豪S领先版电脑椅

2258元

头枕类型：调节式头枕

扶手类型：可旋转可升降扶手

面料材质：网布

靠背最大角度：155~120度(含)

升降方式：气压升降

保友金豪S在外观设计上风格很突出，我个人比较喜欢。腰背分区设计，针对性地进行胸椎托护，腰椎撑护，有效缓解久坐的压力。

S型自动弹性腰枕，可跟随不同的坐姿进行调整，实时贴合脊椎，让脊椎保持一个自然的曲线。

头枕是可调式的，黄金曲线加宽设计，自然贴合头颈弧度，释放头部压力。

扶手支持旋转升降调整，椅背支持座背平衡联动，155~120度调整角度，气压杆、底座的安全性与质量都有认证。

金豪s面料好，透气性与舒适性也有保障，算是高端电脑椅中价格比较便宜的。

金豪E的价格稍贵，功能是在这款的基础上升级的，预算没有那么多的朋友可以直接入手金豪s。