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敏感肌要注意修护。干性皮肤要多补水。油性皮肤要以控油为主。
绘图：李悦心（美术通讯员）
绘图：李悦心（美术通讯员）
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rú hé如何kē xué科学hù fū护肤
04.05.2022
章楚颖（实习生）
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zhèng zhí正值qīng chūn qī青春期，wú lùn无论nán shēng男生huò或nǚ shēng女生，dà jiā大家huò duō huò shǎo或多或少dōu都huì会yīn wèi因为pí fū皮肤wèn tí问题ér而gǎn dào感到kùn rǎo困扰。běn qī本期《cháo潮shén me什么》wèi为nǐ你dài lái带来hù fū护肤xiǎo小kè táng课堂，ràng让nǐ你liǎo jiě了解hù fū护肤de的xiǎo小zhī shi知识！
rèn zhǔn认准fū肤zhì质zài再hù fū护肤
nǐ你zhī dào知道zì jǐ自己shì是shén me什么fū肤zhì质ma吗？hù fū护肤qián前，wǒ men我们yīng gāi应该xiān先liǎo jiě了解zì jǐ自己de的fū肤zhì质，cái才yǒu有biàn yú便于gèng jiā更加yǒu有zhēn duì xìng针对性de的hù fū护肤ò哦。cháng jiàn常见de的fū肤zhì质bāo kuò包括：yóu油xìng性pí fū皮肤、gān干xìng性pí fū皮肤、mǐn gǎn敏感pí fū皮肤、hùn混gān干hùn混yóu油děng děng等等。dà jiā大家kě可yǐ以tòng通guò过zì自cè测lái来fēn biàn分辨zì jǐ自己de的fū肤zhì质！
wèi shén me为什么àn zhào按照bié rén别人tuī jiàn推荐de的hù fū护肤tào zhuāng套装què却méi yǒu没有xiào guǒ效果，shèn zhì甚至yuè越yòng用yuè越zāo gāo糟糕？zhè这kě néng可能shì是yīn wèi因为nǐ你lián连fū肤zhì质dōu都gǎo搞cuò错le了。dà tǐ shàng大体上ér yán而言，gān干pí皮yīng gāi应该yǐ以bǔ补shuǐ水zī rùn滋润wéi zhǔ为主；yóu油pí皮yīng gāi应该yǐ以qīng jié清洁kòng控yóu油wéi zhǔ为主，dàn shì但是qiè jì切忌guò dù过度qīng jié清洁；mǐn gǎn敏感jī肌yào要zhù zhòng注重xiū修hù护；ér而hùn hé混合fū肤zhì质zé则xū yào需要fēn qū分区hù fū护肤ò哦！
zì自cè测bù zhòu步骤：
1bù zhòu. wǎn shàng晚上jié洁miàn面hòu后，bù不tú mǒ涂抹rèn hé任何hù护fū肤pǐn品shàng chuáng上床xiū xi休息。
2bù zhòu. dì第èr二tiān天zǎo chén早晨qǐ chuáng起床hòu后，yòng用yī miàn一面zhǐ jīn纸巾qīng轻shì拭qián é前额jí及bí鼻bù部。
3bù zhòu. ruò若zhǐ jīn纸巾shàng上liú xià留下dà piàn大片yóu jì油迹，pí fū皮肤biàn shì便是yóu油xìng性de的。
4bù zhòu. ruò若zhǐ jīn纸巾shàng上yóu guāng油光jiào较qiǎn浅，zé则shì是gān干xìng性pí fū皮肤。
5bù zhòu. jiè yú介于liǎng zhě两者zhī jiān之间de的，shǔ yú属于zhōng xìng中性pí fū皮肤。
6bù zhòu. rú guǒ如果bù tóng不同bù wèi部位de的yóu zhī油脂hán liàng含量bù tóng不同，zé则shǔ yú属于hùn混hé合xíng型pí fū皮肤。
jī chǔ基础hù fū护肤sān三dà大diǎn点
xué sheng学生kè yè课业fán zhòng繁重，měi tiān每天zǎo早zǎo早qǐ chuáng起床，wǎng wǎng往往méi yǒu没有shí jiān时间jìn xíng进行tài太guò过xì zhì细致de的hù fū护肤liú chéng流程。yīn cǐ因此，wǒ men我们zhǐ yào只要jīng jiǎn精简hù fū护肤，gěi给pí fū皮肤dÇŽxià 打下yī gè一个hǎo好jī chǔ基础jiù就hǎo好le了！
jī chǔ基础hù fū护肤de的sān三dà大diǎn点qí shí其实jiù shì就是：qīng jié清洁、bǎo shī保湿、fáng shài防晒。zǎo wǎn早晚rèn zhēn认真xǐ liǎn洗脸，bǎo zhèng保证miàn bù面部de的qīng shuǎng清爽。bǎo shī保湿zhǐ yào只要xuǎn zé选择bǔ补shuǐ水de的shuǐ水rǔ乳jiù就hǎo好，bù不xū yào需要gòu mǎi购买tài太duō gōng néng多功能chóng fù重复de的hù护fū肤pǐn品，yòng bù wán用不完fǎn ér反而làng fèi浪费。fáng shài防晒zé则bù不jǐn仅jǐn仅shì是tú涂fáng shài shuāng防晒霜，yě也kě yǐ可以zài在rì cháng日常tōng guò通过dài mào zī戴帽子、dǎ打zhē遮yáng阳sǎn伞děng等fāng shì方式fáng shài防晒。yán yán炎炎xià rì夏日，tài yáng太阳dúlà 毒辣，rú guǒ如果shài晒shāng伤le了gèng更yào要zuò做hǎo好xiū修hù护ò哦！
jiàn健kāng康yǐn饮shí食shǎo bu liǎo少不了
nǐ你huì会yīn wèi因为cháng 长dòu痘dòu痘ér而gǎn dào感到kùn rǎo困扰ma吗？xiǎng yào想要pí fū皮肤hǎo好，bù néng不能guāng光kào靠wài bù外部de的hù lǐ护理，yě也xū yào需要zhù yì注意nèi bù内部de的tiáo yǎng调养。yī gè一个jiàn kāng健康de的yǐn shí饮食xí guàn习惯duì对zhì liáo治疗dòu痘jī肌lái shuō来说zhì guān zhòng yào至关重要。
xiǎng yào想要xiāo miè消灭dòu痘dòu痘，píng shí平时jiù yào就要shǎo少chī吃gāo高táng糖、gāo高zhī脂、yóu zhá油炸de的shí wù食物，bǐ rú比如dà jiā大家zuì最ài爱de的qiǎo kè lì巧克力、nǎi chá奶茶、tàn suān碳酸yǐn liào饮料、zhà jī炸鸡děng děng等等。jiù suàn就算bù néng不能tòng痛xià下jué决xīn心hé和tā men它们shuō说bài bài拜拜，wǒ men我们zhì shǎo至少kě yǐ可以jiǎn shǎo减少pín lǜ频率、jiàng dī降低táng糖fēn分。
cǐ wài此外，wǒ men我们yě也yīng应jìn lì尽力bǎo chí保持qīng dàn清淡de的yǐn shí饮食，bù yào不要chī吃tài太duō多huǒ là là火辣辣de的shí wù食物，bǐ rú比如là jiāo辣椒、hú jiāo胡椒、jiè mo芥末。tā men它们róng yì容易jiā zhòng加重yán zhèng炎症，ràng让dòu痘dòu痘nán yǐ难以xiāo tuì消退。zuì hòu最后，dà jiā大家yě也yīng应bì miǎn避免guò liàng过量de地shè rù摄入dàn bái zhì蛋白质，dùn顿dùn顿dà大yú鱼dà大ròu肉、shān zhēn hǎi wèi山珍海味fǎn ér反而huì会jiā zhòng加重dòu痘dòu痘bā hén疤痕de的xíng chéng形成ò哦。
péi yǎng培养zhèng què正确xiǎo小xí guàn习惯
nǐ你zhī dào知道ma吗？shēng huó生活zhōng中de的yī xiē一些xiǎo小xí guàn习惯yě也yǔ与pí fū皮肤xī xī xiāng guān息息相关ò哦。
shǒu xiān首先jiù shì就是lǎo shēng cháng tán老生常谈de的duō多hē shuǐ喝水，hē shuǐ喝水hǎo chu好处zhēn真de的tài太duō多le了。suī rán虽然bú shì不是shuǐ水hē喝de得yuè越duō多pí fū皮肤zhōng中de的shuǐ fèn水分jiù就yuè越duō多，dàn shì但是rú guǒ如果shuǐ fèn水分shè rù摄入tài太shǎo少，huì会dǎo zhì导致tuō shuǐ脱水，yǐng xiǎng影响pí fū皮肤zhuàng tài状态。
qí cì其次，wǒ men我们yào要zhù yì注意jīng cháng经常qīng xǐ清洗、gēng huàn更换wǒ men我们de的chuáng shàng yòng pǐn床上用品，bǐ rú比如zhěn tào枕套、chuáng dān床单děng等，fǒu zé否则hěn很róng yì容易zī shēng滋生mǎn chóng螨虫，dǎo zhì导致liǎn脸shàng上、shēn tǐ身体shàng上dà大fàn wéi范围cháng 长dòu痘ò哦。zuì hòu最后，wǒ men我们yīng gāi应该jìn liàng尽量gǎi biàn改变dòng bu dòng动不动jiù就yòng用shǒu手mō摸liǎn脸de的xí guàn习惯，wǒ men我们měi每tiān天dōu都huì会jiē chù接触hěn duō很多dōng xī东西，shǒu手shàng上zhān mǎn沾满le了xì jūn细菌，yīng gāi应该jìn liàng尽量bì miǎn避免bǎ把xì jūn细菌dài dào带到liǎn脸shàng上ò哦。
shēng huó生活zuò xī作息yào要zhù yì注意
chú le除了yǐ shàng以上jǐ几diǎn点，liáng hǎo良好de的shēng huó生活zuò xī作息yě也néng能ràng让wǒ men我们zhěng整gè rén个人yóu由nèi内ér而wài外de的chéng xiàn呈现chū出jiàn kāng健康、huó lì活力mǎn mǎn满满de的miàn mào面貌。
jiàn kāng健康de的shēng huó生活zuò xī作息zhōng中zuì最zhòng yào重要de的yī一diǎn点jiù shì就是tíng zhǐ停止áo yè熬夜。áo yè熬夜shì是xiàn zài现在nián qīng rén年轻人de的tòng bìng通病，yě也shì是xiàn jīn现今shè huì社会sǔn hài损害jiàn kāng健康de的dì第yī一dà大“shā shǒu杀手”。bù jǐn不仅shǐ使pí fū皮肤àn暗chén沉fā发huáng黄，yě也róng yì容易bào爆dòu痘。yǔ qí与其áo yè熬夜zhī hòu之后hù fū护肤bǔ jiù补救，bù rú不如zǎo早shuì睡zǎo qǐ早起，ràng让zì jǐ自己jīng shén bǎo mǎn精神饱满，liǎn脸shàng上zhòng重huàn焕guāng zé光泽。
cǐ wài此外，wǒ men我们de的xīn qíng心情qí shí其实yě也huì会fǎn yìng反映zài在pí fū皮肤zhuàng tài状态shàng上ò哦，yīn cǐ因此yào要zhù yì注意tiáo jié调节qíng xù情绪，fán zào烦躁、yā压lì力dà大shí时kě可yǐ以tòng通guò过yùn dòng运动lái来shì fàng释放ò哦！
rèn zhǔn认准fū肤zhì质zài再hù fū护肤
nǐ你zhī dào知道zì jǐ自己shì是shén me什么fū肤zhì质ma吗？hù fū护肤qián前，wǒ men我们yīng gāi应该xiān先liǎo jiě了解zì jǐ自己de的fū肤zhì质，cái才yǒu有biàn yú便于gèng jiā更加yǒu有zhēn duì xìng针对性de的hù fū护肤ò哦。cháng jiàn常见de的fū肤zhì质bāo kuò包括：yóu油xìng性pí fū皮肤、gān干xìng性pí fū皮肤、mǐn gǎn敏感pí fū皮肤、hùn混gān干hùn混yóu油děng děng等等。dà jiā大家kě可yǐ以tòng通guò过zì自cè测lái来fēn biàn分辨zì jǐ自己de的fū肤zhì质！
wèi shén me为什么àn zhào按照bié rén别人tuī jiàn推荐de的hù fū护肤tào zhuāng套装què却méi yǒu没有xiào guǒ效果，shèn zhì甚至yuè越yòng用yuè越zāo gāo糟糕？zhè这kě néng可能shì是yīn wèi因为nǐ你lián连fū肤zhì质dōu都gǎo搞cuò错le了。dà tǐ shàng大体上ér yán而言，gān干pí皮yīng gāi应该yǐ以bǔ补shuǐ水zī rùn滋润wéi zhǔ为主；yóu油pí皮yīng gāi应该yǐ以qīng jié清洁kòng控yóu油wéi zhǔ为主，dàn shì但是qiè jì切忌guò dù过度qīng jié清洁；mǐn gǎn敏感jī肌yào要zhù zhòng注重xiū修hù护；ér而hùn hé混合fū肤zhì质zé则xū yào需要fēn qū分区hù fū护肤ò哦！
zì自cè测bù zhòu步骤：
1bù zhòu. wǎn shàng晚上jié洁miàn面hòu后，bù不tú mǒ涂抹rèn hé任何hù护fū肤pǐn品shàng chuáng上床xiū xi休息。
2bù zhòu. dì第èr二tiān天zǎo chén早晨qǐ chuáng起床hòu后，yòng用yī miàn一面zhǐ jīn纸巾qīng轻shì拭qián é前额jí及bí鼻bù部。
3bù zhòu. ruò若zhǐ jīn纸巾shàng上liú xià留下dà piàn大片yóu jì油迹，pí fū皮肤biàn shì便是yóu油xìng性de的。
4bù zhòu. ruò若zhǐ jīn纸巾shàng上yóu guāng油光jiào较qiǎn浅，zé则shì是gān干xìng性pí fū皮肤。
5bù zhòu. jiè yú介于liǎng zhě两者zhī jiān之间de的，shǔ yú属于zhōng xìng中性pí fū皮肤。
6bù zhòu. rú guǒ如果bù tóng不同bù wèi部位de的yóu zhī油脂hán liàng含量bù tóng不同，zé则shǔ yú属于hùn混hé合xíng型pí fū皮肤。
jī chǔ基础hù fū护肤sān三dà大diǎn点
xué sheng学生kè yè课业fán zhòng繁重，měi tiān每天zǎo早zǎo早qǐ chuáng起床，wǎng wǎng往往méi yǒu没有shí jiān时间jìn xíng进行tài太guò过xì zhì细致de的hù fū护肤liú chéng流程。yīn cǐ因此，wǒ men我们zhǐ yào只要jīng jiǎn精简hù fū护肤，gěi给pí fū皮肤dÇŽxià 打下yī gè一个hǎo好jī chǔ基础jiù就hǎo好le了！
jī chǔ基础hù fū护肤de的sān三dà大diǎn点qí shí其实jiù shì就是：qīng jié清洁、bǎo shī保湿、fáng shài防晒。zǎo wǎn早晚rèn zhēn认真xǐ liǎn洗脸，bǎo zhèng保证miàn bù面部de的qīng shuǎng清爽。bǎo shī保湿zhǐ yào只要xuǎn zé选择bǔ补shuǐ水de的shuǐ水rǔ乳jiù就hǎo好，bù不xū yào需要gòu mǎi购买tài太duō gōng néng多功能chóng fù重复de的hù护fū肤pǐn品，yòng bù wán用不完fǎn ér反而làng fèi浪费。fáng shài防晒zé则bù不jǐn仅jǐn仅shì是tú涂fáng shài shuāng防晒霜，yě也kě yǐ可以zài在rì cháng日常tōng guò通过dài mào zī戴帽子、dǎ打zhē遮yáng阳sǎn伞děng等fāng shì方式fáng shài防晒。yán yán炎炎xià rì夏日，tài yáng太阳dúlà 毒辣，rú guǒ如果shài晒shāng伤le了gèng更yào要zuò做hǎo好xiū修hù护ò哦！
jiàn健kāng康yǐn饮shí食shǎo bu liǎo少不了
nǐ你huì会yīn wèi因为cháng 长dòu痘dòu痘ér而gǎn dào感到kùn rǎo困扰ma吗？xiǎng yào想要pí fū皮肤hǎo好，bù néng不能guāng光kào靠wài bù外部de的hù lǐ护理，yě也xū yào需要zhù yì注意nèi bù内部de的tiáo yǎng调养。yī gè一个jiàn kāng健康de的yǐn shí饮食xí guàn习惯duì对zhì liáo治疗dòu痘jī肌lái shuō来说zhì guān zhòng yào至关重要。
xiǎng yào想要xiāo miè消灭dòu痘dòu痘，píng shí平时jiù yào就要shǎo少chī吃gāo高táng糖、gāo高zhī脂、yóu zhá油炸de的shí wù食物，bǐ rú比如dà jiā大家zuì最ài爱de的qiǎo kè lì巧克力、nǎi chá奶茶、tàn suān碳酸yǐn liào饮料、zhà jī炸鸡děng děng等等。jiù suàn就算bù néng不能tòng痛xià下jué决xīn心hé和tā men它们shuō说bài bài拜拜，wǒ men我们zhì shǎo至少kě yǐ可以jiǎn shǎo减少pín lǜ频率、jiàng dī降低táng糖fēn分。
cǐ wài此外，wǒ men我们yě也yīng应jìn lì尽力bǎo chí保持qīng dàn清淡de的yǐn shí饮食，bù yào不要chī吃tài太duō多huǒ là là火辣辣de的shí wù食物，bǐ rú比如là jiāo辣椒、hú jiāo胡椒、jiè mo芥末。tā men它们róng yì容易jiā zhòng加重yán zhèng炎症，ràng让dòu痘dòu痘nán yǐ难以xiāo tuì消退。zuì hòu最后，dà jiā大家yě也yīng应bì miǎn避免guò liàng过量de地shè rù摄入dàn bái zhì蛋白质，dùn顿dùn顿dà大yú鱼dà大ròu肉、shān zhēn hǎi wèi山珍海味fǎn ér反而huì会jiā zhòng加重dòu痘dòu痘bā hén疤痕de的xíng chéng形成ò哦。
péi yǎng培养zhèng què正确xiǎo小xí guàn习惯
nǐ你zhī dào知道ma吗？shēng huó生活zhōng中de的yī xiē一些xiǎo小xí guàn习惯yě也yǔ与pí fū皮肤xī xī xiāng guān息息相关ò哦。
shǒu xiān首先jiù shì就是lǎo shēng cháng tán老生常谈de的duō多hē shuǐ喝水，hē shuǐ喝水hǎo chu好处zhēn真de的tài太duō多le了。suī rán虽然bú shì不是shuǐ水hē喝de得yuè越duō多pí fū皮肤zhōng中de的shuǐ fèn水分jiù就yuè越duō多，dàn shì但是rú guǒ如果shuǐ fèn水分shè rù摄入tài太shǎo少，huì会dǎo zhì导致tuō shuǐ脱水，yǐng xiǎng影响pí fū皮肤zhuàng tài状态。
qí cì其次，wǒ men我们yào要zhù yì注意jīng cháng经常qīng xǐ清洗、gēng huàn更换wǒ men我们de的chuáng shàng yòng pǐn床上用品，bǐ rú比如zhěn tào枕套、chuáng dān床单děng等，fǒu zé否则hěn很róng yì容易zī shēng滋生mǎn chóng螨虫，dǎo zhì导致liǎn脸shàng上、shēn tǐ身体shàng上dà大fàn wéi范围cháng 长dòu痘ò哦。zuì hòu最后，wǒ men我们yīng gāi应该jìn liàng尽量gǎi biàn改变dòng bu dòng动不动jiù就yòng用shǒu手mō摸liǎn脸de的xí guàn习惯，wǒ men我们měi每tiān天dōu都huì会jiē chù接触hěn duō很多dōng xī东西，shǒu手shàng上zhān mǎn沾满le了xì jūn细菌，yīng gāi应该jìn liàng尽量bì miǎn避免bǎ把xì jūn细菌dài dào带到liǎn脸shàng上ò哦。
shēng huó生活zuò xī作息yào要zhù yì注意
chú le除了yǐ shàng以上jǐ几diǎn点，liáng hǎo良好de的shēng huó生活zuò xī作息yě也néng能ràng让wǒ men我们zhěng整gè rén个人yóu由nèi内ér而wài外de的chéng xiàn呈现chū出jiàn kāng健康、huó lì活力mǎn mǎn满满de的miàn mào面貌。
jiàn kāng健康de的shēng huó生活zuò xī作息zhōng中zuì最zhòng yào重要de的yī一diǎn点jiù shì就是tíng zhǐ停止áo yè熬夜。áo yè熬夜shì是xiàn zài现在nián qīng rén年轻人de的tòng bìng通病，yě也shì是xiàn jīn现今shè huì社会sǔn hài损害jiàn kāng健康de的dì第yī一dà大“shā shǒu杀手”。bù jǐn不仅shǐ使pí fū皮肤àn暗chén沉fā发huáng黄，yě也róng yì容易bào爆dòu痘。yǔ qí与其áo yè熬夜zhī hòu之后hù fū护肤bǔ jiù补救，bù rú不如zǎo早shuì睡zǎo qǐ早起，ràng让zì jǐ自己jīng shén bǎo mǎn精神饱满，liǎn脸shàng上zhòng重huàn焕guāng zé光泽。
cǐ wài此外，wǒ men我们de的xīn qíng心情qí shí其实yě也huì会fǎn yìng反映zài在pí fū皮肤zhuàng tài状态shàng上ò哦，yīn cǐ因此yào要zhù yì注意tiáo jié调节qíng xù情绪，fán zào烦躁、yā压lì力dà大shí时kě可yǐ以tòng通guò过yùn dòng运动lái来shì fàng释放ò哦！
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