草长莺飞的五月，离梦想期待的那一天越来越近了，金山中学高三学子正在紧张有节奏地备考，迎接人生的一次重要洗礼。高考“二模”考试后，为帮助学生调适更佳的备考心态，科学解压，我校开展了以“美好高三”为主题的系列活动。

2018年5月3日和4日下午，学校邀请汕头大学心理专家章妍怡老师分别开展以“考前情绪调节”和“考前人际关系调节”主题讲座，章老师以“讲授”和“自由提问”的方式，运用注意力训练、积极暗示法，引导学生学会科学放松，关注当下，客观定位自己。在讲座中，针对学生提出的问题如“如何更好集中注意力”“担忧自己考不上心目中的理想大学”“面对好朋友比自己成绩提升更快，心里感到着急怎么办？”“如何才能不总是与他人比较”等等，章老师一一进行解答。本次讲座切合我校高三学生的实际情况，增强了学生的备考信心和学习动力，学生在活动中感悟良多，收获颇丰。

为了给高三学生提供更多有效考前解压的方式，我校心理老师开展“给心灵,做个spa！”团体辅导活动。活动形式新颖，内容丰富，学生在活动中感悟到各种情绪和压力的调节方法。在“蜈蚣大翻身”的环节中，面对任务困难，学生都不愿放弃，寻找完成任务的各种方式，当完成任务时，整个团队都欢声雀跃，感受到强烈的成就感。在活动的分享中，学生体验到面对困难，无论是学习还是生活都要坚持，学会变化方法解决问题。在“人生九宫格”的环节中，通过完成“找一个伙伴并对他（她）笑10秒钟”、“拥抱一位伙伴”、“找一位伙伴倾诉你最近情绪低落的事情”等等任务，学生发现之前面对压力只会自己去承担，原来我可以和大家一起分享，还有许多更好的调节压力的方法。

团体辅导活动让学生在良好的氛围中宣泄压力，学会更好应对与管理压力情绪，也在团体中学会互相支持，彼此接纳和信任。

供稿人：黄五刁、谢晓媛