经常吃芋头的女人身体会有什么变化？这几个好处“不请自来”！

芋头营养价值高，

不知道大家伙喜不喜欢吃？

那么经常吃芋头的女人身体会有什么变化？

这几个好处“不请自来”！

01

帮助减肥

相对于精米、白面来说，粗杂粮的热量更低一些，比如芋头的热量就比馒头、米饭要低很多，通常情况下，重100克的馒头热量大约有223千卡，100克米饭有116千卡热量。而100克芋头的热量只有56～85千卡。所以，想要减肥的女人，经常把芋头当主食吃，可以减少热量的摄入，帮助减肥。

02

有助于控糖

芋头的血糖指数比土豆、红薯都要低一些，比起米饭、馒头的血糖指数来说，指标更低一些，算是一种名副其实的（低GI）食物。所以，女人经常把芋头当主食吃，对于控制餐后血糖是有一定好处的。

03

可以补VC、补钾

精米、白面中是没有VC的，但是芋头中有一定量的VC含量，100克芋头中的VC含量大约有1.3～5克。同时，芋头当中的钾含量是相对比较高的，100克芋头的钾含量达到了300毫克。这个数据比香蕉所含的钾含量高很多，所以，对于高血压患者来说，想要补钾控钠，经常将精米、白面换成蒸芋头是比较明智的选择。

04

改善肠胃问题

芋头当中有粘多糖和膳食纤维，而且大多数的膳食纤维是可溶性的，这个含量比馒头高出了将近3倍，比米饭更高。所以，经常吃芋头当主食，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动，从而改善肠胃问题，缓解便秘。返回搜狐，查看更多