热闻|演员贾玲发文“成功减肥100斤”引热潮,医生却说……
近日,贾玲成功减肥的相关话题掀起舆论热潮,
一张电影剧照流出引起轩然大波。
有人质疑贾玲是否是真的瘦身成功,
也有人猜测是AI合成图片。
1月11日,贾玲发布微博,
称自己为新电影减肥100斤,
整整一年都在闭关,
并表示为拍电影拼尽了全力,“这一年真的好饿好累,像过了一辈子”。
11日上午,袁弘转发贾玲的微博称“比瘦100斤更难上加难的,是一个之前很少运动的人,仅一年时间把自己练成一个拳击手的体格,体脂百分之十左右……跟我同一健身教练”。
11日下午,贾玲健身教练 @Charles刘佳 疑似就相关争论发声,
转发贾玲微博表示:只有亲历者才知道这一年到底有多艰辛,令人欣喜的是乐莹成功了,同时也诞生了新的贾玲。
贾玲减肥成功,虽然不少质疑声音,但还是引来多数网友的祝福和鼓励。
“减肥”一直是经久不衰的话题,不但是很多女生的终身奋斗,也逐渐成为了很多男生的flag。
对于贾玲“整容式”减肥,又让很多人重燃减肥的希望。
媒体发起投票,“你今年有给自己定减肥目标吗?”
截至目前,已有超1.1万人参与,结果显示:超3成受访网友今年有减肥目标。
此前,不仅“贾玲为了新角色要减重100斤”冲上热搜,贾玲好友沈腾的减肥法也曾引发热烈讨论。
沈腾从原来的170斤掉到150斤,足足少了20斤。
他跟大家分享:“16+8”减肥法——一天24小时内,16小时不吃饭,剩下8小时可以吃。
虽然贾玲并没有公开自己的减肥方法,
但不少医生表示,有一些快速瘦身的方法并非人人适用减肥靠这招才管用。
“演员为了拍戏减重,短期内,这样减重是可以的,但对普通人来说,要长期控制体重,这样显然不合适。”浙江大学医学院附属邵逸夫营养科主任冯丽君说。
在冯丽君看来,短期内应急减重是可以的,但对普通人来说,是无法长期坚持的,“这样的减肥方法,很容易快速反弹,也很难维持日常工作。减重不是节食,而是均衡膳食和合理运动相结合。”
航天中心医院营养科主任许美艳介绍,首先要排除自己是否存在器质性或病理性的疾病,排除疾病后,大部分人的肥胖基本都和生活方式、饮食习惯、运动习惯等有关系,找到影响因素并进行对应性的改善,比如吃饭的速度、睡眠的时间、抽烟喝酒这些实际都和肥胖有关系。
但无论哪种减肥方式,包括手术或吃药,想要维持体重,最后都离不开饮食和运动,饮食和运动是基础。
“也不推荐每天三四个小时的运动,运动强度过大对身体的损伤也是同步的,一些研究发现,每天累计运动时间不超过2个小时的效果是比较好的,如果超过两个小时,其实是弊大于利的。”在许美艳看来,减重通常是通过抗阻运动加有氧运动,其实也没有必要每天花费很多时间专门去进行运动,可以将这些运动放到日常生活中去。
此外,运动前的身体评估也十分重要,谨防关节磨损,发生炎症、酸疼等不适。
另外还有很多人有这样一个观念,中年发福是由于基础代谢下降,无法消耗摄取的能量,从而导致在体内转换成了大把大把的脂肪。
但近年来的研究,却打破了这个认知:20-50岁期间的能量消耗稳定,并没有在跨过某个坎之后就出现急转直下的降低。比较明显的代谢水平下降,其实出现在60岁之后。
中年发福的原因包括:运动减少、激素改变、以及迈入中年后面临着压力、熬夜、情绪问题等“催肥剂”。
拿运动来说,在研究中,人们发现30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%左右。
虽然吃得不多,身体基础消耗也没变,但原本有的额外运动消耗没了,整体算下来能量还是能轻松累积下来。
从这个角度来说,节食并不是一个好办法。
学会科学控制体重,像高糖甜品、饮料,以及酒类、油炸食品、饼干、泡面一类的食物最好少吃。
优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入,主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入,比如燕麦米、糙米、荞麦,甚至是杂豆也很不错。
没必要为了减肥,单纯依靠不吃东西“饿”瘦,毕竟还需要充足的能量应对事务繁忙的每一天。另外,就是要多吃蔬菜,适当吃水果。
最重要的还包括“迈开腿”,选择适合自己的运动,并坚持下去,以及保证睡眠质量,因为高质量的睡眠同样有助于减肥。
来源:、白鹿视频、观察者网、钱江晚报、“齐鲁晚报”微信公众号、新京报、潮新闻、新浪微博、网友评论等
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