南阳市五中开展多种心理调适活动 助力学子赢战高考

“坦然面对人生，笑傲高考风云。通过学校举办的各种心理调适活动，我掌握了科学减压、缓解考前焦虑的方法，学会了以积极的心态从容应考。”5月29日下午，南阳市五中B02班学生李晔参加完学校组织的心理调适活动后，表情轻松地告诉记者。

距离2023年高考仅剩一周时间，高三学子的考前压力也逐渐增大。近日，市五中通过讲座、减压小游戏、最美微笑展、心愿墙等丰富多彩的活动，帮助学生调整心情、释放压力、缓解焦虑，助力学生以轻松、乐观、自信的心态迎接即将到来的高考。

在讲座中，该校心理老师把“布谷鸟手势舞”“考前心理调适”“神秘水晶球”等环节穿插其中，通俗易懂地向大家介绍心理现象的表现形式，并提出具体解决方法，帮助学生化解心中的顾虑与迷茫。“睡不好怎么办？遇到难题怎么办？拉肚子怎么办？我们小小年纪，为什么偏偏要给自己预设九九八十一难？以为自己是唐僧？”听到老师风趣幽默的话语，学生们笑开了花。“紧张手抖怎么办？可以用呼吸、握拳等动作来缓解焦虑。”在老师的带领示范下，学生们一起学习如何放松呼吸和肌肉、集中意念。

户外释压小游戏在操场上进行，同样精彩。“宣泄减压”“放松冥想”“放飞纸飞机”等趣味游戏，让学生们在参与中尽情欢笑，放下了连日来的压力与疲惫。活动中最热闹的当数“放飞纸飞机”环节。“同学们，请把你们心仪的大学名称写在纸上，然后折成纸飞机，咱们一起放飞梦想。”“我想考中山大学”“我行，我一定行！”纸飞机载着美好的愿望，一齐飞向蓝天，大家顿时感觉轻松了不少。

奋斗路上，学生们绝不是孤身一人前行。近期，该校用“最美微笑”摄影展引导高三学子以微笑面对生活。高一、高二学子在便利贴上写下对高三学长学姐们祝福的话，为他们加油鼓劲儿。下课了，许多高三学子来到心愿墙前，写下心愿。纸短情长，寓意满满的心愿墙，温暖每一个前行的人。

此次心理调适系列活动博得了该校学生的一致好评。“之前，我也有压力，现在感觉放松多了。”“我学到了许多实用的方法。”A10班学生曹峰源告诉记者，“学校举行的活动，像一场及时雨。”“高考，考的是知识，是技巧，也是心态。越是临近高考，越需要我们帮助学生调整好状态，轻装上阵，以发挥出最佳水平。”市五中校长赵学敏表示：“通过系列活动，高三学子掌握了方法，放松了心情，释放了压力，收获了快乐，展现了青春的本来面貌。”

祝所有高三的学子们旗开得胜，金榜题名！

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📝记者 王雪

🎨编辑 吕东

📝审核 高如衡返回搜狐，查看更多