“后高考“时期心理如何调适?
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6月9日下午,随着考试结束铃声的响起,2022年高考落下了帷幕。然而压力瞬间消失的“后高考”时期,考生常常容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱,考生应如何做好心理调适?家长该如何更好地陪伴孩子走完高中升至大学的最后一站?盐城市第四人民医院的心理治疗师为考生和家长开出了“心理调适方”。
高考结束了,一场持久战瞬间偃旗息鼓,但是很多考生并不能快速调整心态,而是惯性地进入了“后高考心理期”。据专家介绍,考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳,又承受着来自家庭、学校的压力,精神高度紧张、疲惫,这个阶段要多补觉、多休息。
盐城市第四人民医院儿童青少年心理科副主任顾涛:【 高考完,很多学生在备战高考时,心理能量消耗巨大,内心积累了不少负面情绪,却被紧张的节奏掩盖和压抑。等到高考结束压力瞬间消失后,学生容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱。要想让自己的心理状态趋于正常,建议你给自己找点事干。比如去完成一件目标,去延续自己的兴趣爱好,去做一件自己想做的事,比如锻炼身体等。】
有的考生在本次考试中发挥感觉不佳,情绪有点低落。专家建议,对成绩不确定能否达到预期而焦虑时,考生可以采用呼吸放松、正念冥想来舒缓情绪。成绩没有达到预期时,考生应合理宣泄出自己的情绪,同时慢慢接受既定的事实,从更长远的角度来看待自己的人生。
盐城市第四人民医院儿童青少年心理科副主任顾涛: 【考生要对高考有个心理预期,在这个时候可能会有一些焦虑和迷茫的心理状态,这些都是非常正常的心理现象。我们要转变注意规律作息,放松心情,可以在疫情及各项条件允许的情况下去适当的游玩,调整好心态,积极面对未来的人生。】
作为家长,在考后可以对孩子的努力结果予以中肯的评价、赞赏,甚至是有些小奖励,但更重要的是肯定孩子的努力过程,并引导孩子合理安排休闲娱乐。同时家长也要调整好心态,科学进行亲子沟通。家长可以带孩子外出旅游,转移一下注意力,陪伴孩子度过一个充实的假期。
盐城市第四人民医院儿童青少年心理科副主任 顾涛:【作为父母更多是需要陪伴孩子,督促孩子平衡作息、娱乐与运动,引导孩子继续读书、学习与成长,父母心情要愉悦、家庭氛围要融洽,保持孩子的健康营养饮食,鼓励孩子制定考后生活计划和预算并支持,陪伴并勉励孩子以平常心看待高考结果,只要他尽力了就好!没有所谓的一考定终生,人生处处是考场,生活时时有答卷。】
衷心祝愿
莘莘学子
学有所获
保持健康身心
拥抱美好生活
END
记者:蔡安琪返回搜狐,查看更多
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