“后高考“时期心理如何调适？​

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6月9日下午，随着考试结束铃声的响起，2022年高考落下了帷幕。然而压力瞬间消失的“后高考”时期，考生常常容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱，考生应如何做好心理调适？家长该如何更好地陪伴孩子走完高中升至大学的最后一站？盐城市第四人民医院的心理治疗师为考生和家长开出了“心理调适方”。

高考结束了，一场持久战瞬间偃旗息鼓，但是很多考生并不能快速调整心态，而是惯性地进入了“后高考心理期”。据专家介绍，考生经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，又承受着来自家庭、学校的压力，精神高度紧张、疲惫，这个阶段要多补觉、多休息。

盐城市第四人民医院儿童青少年心理科副主任顾涛：【 高考完，很多学生在备战高考时，心理能量消耗巨大，内心积累了不少负面情绪，却被紧张的节奏掩盖和压抑。等到高考结束压力瞬间消失后，学生容易产生突发性的心理冲突和生理紊乱。要想让自己的心理状态趋于正常，建议你给自己找点事干。比如去完成一件目标，去延续自己的兴趣爱好，去做一件自己想做的事，比如锻炼身体等。】

有的考生在本次考试中发挥感觉不佳，情绪有点低落。专家建议，对成绩不确定能否达到预期而焦虑时，考生可以采用呼吸放松、正念冥想来舒缓情绪。成绩没有达到预期时，考生应合理宣泄出自己的情绪，同时慢慢接受既定的事实，从更长远的角度来看待自己的人生。

盐城市第四人民医院儿童青少年心理科副主任顾涛： 【考生要对高考有个心理预期，在这个时候可能会有一些焦虑和迷茫的心理状态，这些都是非常正常的心理现象。我们要转变注意规律作息，放松心情，可以在疫情及各项条件允许的情况下去适当的游玩，调整好心态，积极面对未来的人生。】

作为家长，在考后可以对孩子的努力结果予以中肯的评价、赞赏，甚至是有些小奖励，但更重要的是肯定孩子的努力过程，并引导孩子合理安排休闲娱乐。同时家长也要调整好心态，科学进行亲子沟通。家长可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。

盐城市第四人民医院儿童青少年心理科副主任 顾涛：【作为父母更多是需要陪伴孩子，督促孩子平衡作息、娱乐与运动，引导孩子继续读书、学习与成长，父母心情要愉悦、家庭氛围要融洽，保持孩子的健康营养饮食，鼓励孩子制定考后生活计划和预算并支持，陪伴并勉励孩子以平常心看待高考结果，只要他尽力了就好！没有所谓的一考定终生，人生处处是考场，生活时时有答卷。】

衷心祝愿

莘莘学子

学有所获

保持健康身心

拥抱美好生活

END

记者：蔡安琪返回搜狐，查看更多