学生临近考试如何减压怎样有效放松心情——考前心理减压之家长篇

2022-05-30 16:18 来源: 京津冀消息通

发布于：北京市

每年的六月份是中考月、高考月了，在这段时间内，很多孩子和家长的心情都格外紧张，甚至很多人有头疼、看不下书的现象，过分的紧张不利于中考、高考复习，此时，需要给孩子减压。怎么进行呢？小编整理了中高考前家长给孩子减压的方法，一起看看吧。

一、家长停止唠叨

中高考前，孩子的压力本身就很大，此时的家长千万不能唠叨，多说不但无益，还容易使孩子厌烦。

二、降低期望值

在最后的冲刺阶段，通过几次的模拟考试，孩子的成绩基本都已定型，此时家长要根据实际确定目标学校，接受实际，降低期望值，让孩子放松，反而更利于学习。家长可对孩子说：不管考得好，还是考得差，都是爸妈的好孩子！

三、保持家庭氛围和睦

有些家庭一直存在的矛盾，夫妻之间吵架不断，在孩子的学习期间，要停止争吵，保持家庭和睦，至少不要在孩子的面前争吵，彼此要学会尊重对方。

四、做好孩子的后勤工作

在考试前，孩子的身体非常重要，此时可千万不能生病、受伤，家长一定要做好孩子的后勤工作，比如：接送、饮食、穿衣；特别是饮食，在家吃，做到干净卫生。

五、不要过度关注

有些家长临到考试,行事总是小心翼翼的使考生心理备感紧张。应该为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反，起不到减压的效果反而会增加压力。

六、多给予陪伴

在高度的压力下，考生比较容易情绪化。这时父母无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享，也是比较有效的减压方式。

七、保持正常的生活工作次序

在中、高考前，家长本来做什么的，应该还是做什么，不要因为中高考而辞职、请长假而陪读；即使请了，也不要说是为了孩子特意这样做的，否则，孩子的心理压力会更大。

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