学生临近考试如何减压 怎样有效放松心情——考前心理减压之家长篇
每年的六月份是中考月、高考月了,在这段时间内,很多孩子和家长的心情都格外紧张,甚至很多人有头疼、看不下书的现象,过分的紧张不利于中考、高考复习,此时,需要给孩子减压。怎么进行呢?小编整理了中高考前家长给孩子减压的方法,一起看看吧。
一、家长停止唠叨
中高考前,孩子的压力本身就很大,此时的家长千万不能唠叨,多说不但无益,还容易使孩子厌烦。
二、降低期望值
在最后的冲刺阶段,通过几次的模拟考试,孩子的成绩基本都已定型,此时家长要根据实际确定目标学校,接受实际,降低期望值,让孩子放松,反而更利于学习。家长可对孩子说:不管考得好,还是考得差,都是爸妈的好孩子!
三、保持家庭氛围和睦
有些家庭一直存在的矛盾,夫妻之间吵架不断,在孩子的学习期间,要停止争吵,保持家庭和睦,至少不要在孩子的面前争吵,彼此要学会尊重对方。
四、做好孩子的后勤工作
在考试前,孩子的身体非常重要,此时可千万不能生病、受伤,家长一定要做好孩子的后勤工作,比如:接送、饮食、穿衣;特别是饮食,在家吃,做到干净卫生。
五、不要过度关注
有些家长临到考试,行事总是小心翼翼的使考生心理备感紧张。应该为考生营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。如果过度关注,往往适得其反,起不到减压的效果反而会增加压力。
六、多给予陪伴
在高度的压力下,考生比较容易情绪化。这时父母无需引导,不必指导,切忌指责,给考生一些自主权,只需多陪着孩子,这属于陪伴分享,也是比较有效的减压方式。
七、保持正常的生活工作次序
在中、高考前,家长本来做什么的,应该还是做什么,不要因为中高考而辞职、请长假而陪读;即使请了,也不要说是为了孩子特意这样做的,否则,孩子的心理压力会更大。
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