减肥太快,10天大概减掉6.6斤,方法是...
其实,你之所以减肥屡战屡败,是因为没有掌握减肥真相,然而这些恰好是瘦的人从小就懂并亲历亲行的准则。
粉丝问:豆豆姐,我5月6日要参加婚礼,能不能帮我瘦到110斤呢?
豆豆问:你现在的体重多少?
美女说:今天早上刚称的58.2kg,最好能瘦到100斤,最近自己一再一直在减肥。感觉自己吃得非常健康,也是吃的减脂餐,但是体重就是下不去,太心塞了。
豆豆说:要把肠胃调理好,五脏代谢调理好。然后营养均衡,摄入合适的热量,把身体里的毒素垃圾排出来,提高身体的脂肪的代谢,体重才能降下来。
接下来是10天的饮食食谱和饮食打卡记录,为什么别人能瘦下来?你瘦不下来呢?因为很多细节你没有做到位。下面的内容你一定要好好看,关注收藏起来多看几遍,当你的体重下不去的时候,你就认真的看一遍,或者你能发现适合自己体重下降的方法。
》4月19日减肥食谱和体重
早餐:
中餐:正常吃饭,7-8分饱。
》4月20日减肥食谱和体重
早餐:
中餐:正常吃饭,7-8分饱。
晚餐:
》4月21-4月27日
一周百谷轻断食,7天瘦了5斤,从57.9到55.4。
轻断食说明:轻断食7天不能饿着,每天吃5~6碗百谷餐,每天注意保持2000毫升的饮水量,起床一杯清体水,三餐前一杯温开水。充足的水分不仅不仅可以加速身体代谢,脂肪燃烧的速率,还可以促进肠道的蠕动增加饱腹感。
轻断食时后恢复正常饮食的技巧非常重要。它可以帮助你巩固体重,维持身材,逐步恢复正常的饮食,能够避免体重反弹,同时还能维护我们身体健康代谢调理的成果。
复食前两天的食谱:
第一天复食食谱:早百谷餐+鸡蛋+青菜水煮(没油盐),中午小米青菜粥+晚餐百谷餐+青菜(没油盐)
第二天复食食谱:早百谷餐+鸡蛋+青菜水煮(少量油盐),中午小米青菜瘦肉丝粥+晚餐百谷餐+青菜(少量油盐)
第三天到第七天的饮食,逐步恢复正常的饮食。具体食谱后期再分享给大家,不但可以让肠胃等五脏得到合理的休息休养和调理,还可以让皮肤光泽细腻有弹性。夏天来临之际参考这个食谱来赶紧瘦下来,找对自己的减肥方法,瘦下来真的不难,还特别轻松,比你们晚上节食断食搞坏身体强太多了,如果你还不会,赶紧找我打卡。
文末,刚刚才知道,粉丝美女,今天的婚礼,祝福她及爱人:新婚快乐,美满幸福。
如果你还觉得减肥难,所以请坚定自己的信念,多给自己一点点耐心,相信自己一定能够瘦下来,然后当你瘦下来的时候,你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的,你也一定会感谢曾经努力的自己的,所以,加油吧,姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期,在减肥感觉最痛苦的时候,我们该做些什么?好不好,关注我,或者来我的粉丝群,我们来聊一聊,怎么样来找我健康瘦身的秘诀,点个赞,谢谢。
蓝豆豆营养师倡导的是健康可持续, 不饿肚子就能瘦的减肥方法,如果你还处在减肥的焦虑之中,就私信豆豆营养师(landoudou88)吧!
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