减肥太快，10天大概减掉6.6斤，方法是...
其实，你之所以减肥屡战屡败，是因为没有掌握减肥真相，然而这些恰好是瘦的人从小就懂并亲历亲行的准则。
粉丝问：豆豆姐，我5月6日要参加婚礼，能不能帮我瘦到110斤呢？
豆豆问：你现在的体重多少？
美女说：今天早上刚称的58.2kg，最好能瘦到100斤，最近自己一再一直在减肥。感觉自己吃得非常健康，也是吃的减脂餐，但是体重就是下不去，太心塞了。
豆豆说：要把肠胃调理好，五脏代谢调理好。然后营养均衡，摄入合适的热量，把身体里的毒素垃圾排出来，提高身体的脂肪的代谢，体重才能降下来。
接下来是10天的饮食食谱和饮食打卡记录，为什么别人能瘦下来？你瘦不下来呢？因为很多细节你没有做到位。下面的内容你一定要好好看，关注收藏起来多看几遍，当你的体重下不去的时候，你就认真的看一遍，或者你能发现适合自己体重下降的方法。
》4月19日减肥食谱和体重
早餐：
中餐：正常吃饭，7-8分饱。
》4月20日减肥食谱和体重
早餐：
中餐：正常吃饭，7-8分饱。
晚餐：
》4月21-4月27日
一周百谷轻断食，7天瘦了5斤,从57.9到55.4。
轻断食说明：轻断食7天不能饿着，每天吃5~6碗百谷餐，每天注意保持2000毫升的饮水量，起床一杯清体水，三餐前一杯温开水。充足的水分不仅不仅可以加速身体代谢，脂肪燃烧的速率，还可以促进肠道的蠕动增加饱腹感。
轻断食时后恢复正常饮食的技巧非常重要。它可以帮助你巩固体重，维持身材，逐步恢复正常的饮食，能够避免体重反弹，同时还能维护我们身体健康代谢调理的成果。
复食前两天的食谱：
第一天复食食谱：早百谷餐+鸡蛋+青菜水煮（没油盐），中午小米青菜粥+晚餐百谷餐+青菜（没油盐）
第二天复食食谱：早百谷餐+鸡蛋+青菜水煮（少量油盐），中午小米青菜瘦肉丝粥+晚餐百谷餐+青菜（少量油盐）
第三天到第七天的饮食，逐步恢复正常的饮食。具体食谱后期再分享给大家，不但可以让肠胃等五脏得到合理的休息休养和调理，还可以让皮肤光泽细腻有弹性。夏天来临之际参考这个食谱来赶紧瘦下来，找对自己的减肥方法，瘦下来真的不难，还特别轻松，比你们晚上节食断食搞坏身体强太多了，如果你还不会,赶紧找我打卡。
文末，刚刚才知道，粉丝美女，今天的婚礼，祝福她及爱人：新婚快乐，美满幸福。
如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期，在减肥感觉最痛苦的时候，我们该做些什么？好不好，关注我，或者来我的粉丝群，我们来聊一聊，怎么样来找我健康瘦身的秘诀，点个赞，谢谢。
蓝豆豆营养师倡导的是健康可持续， 不饿肚子就能瘦的减肥方法，如果你还处在减肥的焦虑之中，就私信豆豆营养师(landoudou88)吧！
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