手机成瘾还是抑郁症?经常玩手机的人都要注意啦!
下了班回家或是周末 休息时,你是不是也是这样度过的:
起床看手机、吃饭看手机、 上厕所看手机、睡觉前看手机,手机拿在手里一天就这么过去了……
但是,大家可能不知道的是——手机玩多了,不仅对眼睛不好,还有可能会导致抑郁!
一项发表在《美国医学会精神病学》杂志上的研究表明,每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年,更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。
而每天使用社交媒体超过6小时的人拥有心理问题的风险会增加78%,3至6小时会增加60%的风险,30分钟至3小时则会增加37%的风险。
大部分抑郁症患者
都与手机的使用有关
从临床门诊上看,大部分抑郁患者都或多或少与手机有关系。
作为诱因来讲:
由于在现实生活中找不到足够的乐趣、获得不了满足感、感到挫败想要逃避现实等原因,而过度依赖手机,最终导致手机成瘾,而手机成瘾又会引发抑郁。
而对于一些喜欢睡前玩手机的人来说,手机可能会引发大脑的兴奋,影响入睡,导致失眠、睡眠不好等问题。
失眠则恰恰是抑郁的一个重要诱因,因此,长此以往,就会增加抑郁风险。
作为结果来讲:
对于本身就有抑郁症或焦虑症等疾病的人来说,当他们的外部世界崩塌后,就只能进入虚拟的世界。
在此时,手机可能反而会成为一种精神寄托和支撑,保护他们减少产生自伤、自杀的念头。
但是,如果过分沉迷手机,尤其是看消极的消息,或是与人发生争执,就容易让病情加重,从此形成恶性循环。
出现这些情况,要及时干预
那么,我们究竟应该如何自辨玩手机已经成为一种病态,可能诱发抑郁症呢?
大家可以对症自查:
- 玩手机的频率总是比事先计划的要高,且玩手机的时间总是比事先计划的要长。
- 无法控制使用手机的时间和频率,要不停地增加玩手机的时间才能得到和以往同样的满足感。
- 如果一段时间不使用手机就会烦躁不安,失眠忧虑,食欲减退,坐立不安。
- 玩手机已经严重影响到社交、学习、工作等社会功能。
如果大家出现过以上这些情况,就可能属于手机成瘾,需要到医院就诊,让医生做出专业的评估并及时干预。
需要注意的是,对于青少年玩手机,尤其是已经出现问题的青少年,家长切勿将之简单粗暴的归为贪玩、不努力、沉迷手机。
建议尝试和孩子多沟通,找到背后的原因,一起解决。多给予他们一些理解,少一些暴力、责罚,才能获得理想的结果。
内容来源:北京德胜门精神心理康复科
作者:德胜门精神科
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