国庆长假，杨浦中医送上的这份护肤“攻略”请收好！
这个国庆假期有点“热”，
想要避免干燥天气对皮肤的伤害，
我们应当如何做呢？
秋季护肤有哪些讲究？
让我们一起来听听
杨浦中医医院皮肤科主治医师侯波的建议
虽然这个时节阳光不那么炙热，但并不代表紫外线就不伤害肌肤了。因此，侯波医生建议大家，秋季防晒不可免。尤其十一长假期间，很多小伙伴都有出游计划，怎样在这个黄金周旅行护肤两不误？
“市民出游时，首选物理防晒，也就是戴防晒帽，穿防晒衣。”侯波医生建议。防晒护肤品也必不可少，但是要如何挑选呢？“紫外线中的长波紫外线和中波紫外线对皮肤均有伤害，长波紫外线容易导致皮肤晒黑，中波紫外线容易导致皮肤晒红。而长波紫外线就是我们熟知的UVA，中波紫外线则是UVB，因此防晒护肤品需要选用既能防UVA，又防UVB的。”侯波医生提醒大家，“和夏季不同的是，秋季一般情况下选用SPF20的防晒护肤品就可以了，如果选择指数太高的，对皮肤也是一种负担。”
出游时，怎样掌握防晒护肤品的使用频率？医生建议大家根据出游情况而定，“如果出汗较多，建议两小时补涂一次。”
一旦已经晒伤，又该如何补救？别急，侯波医生给大家支了一个小妙招，“如果晒伤，可以用一些小纱布或者柔软的小毛巾，配合矿泉水进行湿敷，然后停用护肤品。”一般情况下，一天三到四次，每次五分钟的矿泉水湿敷就能起到皮肤镇定的作用，但是同时医生还建议：“千万别用放在冰箱里的矿泉水，一冷一热，毛细血管扩张较厉害，更容易泛红。”
医生还特别提醒家长朋友们，如果家里有五岁以下的小朋友，建议物理防晒为主，尽量少用或不用防晒护肤品。
同时，秋季应该注意养护人体之津液，不要做过多剧烈运动，以免耗伤阴液；多喝水，补充水分；饮食上不宜过食辛辣温热之品。区别于夏季的清洁及祛油脂，秋季应以使用保湿补水的护肤品为主，在保护“面子”的同时，不要忘记身体肌肤也需要爱护，每次洗完澡之后使用滋润型的身体乳，可以减少因皮肤干燥引起的各种皮肤症状。
除了肌肤护理，医生提醒大家，外出时由于需要佩戴口罩，因此唇部保养也是不容忽视的。可以在唇周擦保湿护肤品，预防口周皮炎。
文字：张允允
编辑：奚宇轩
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