我5周瘦10斤拥有平坦小腹,唯有健康运动与饮食
春暖暖
职业:行政
身高:153cm
体重:59-50.9
腰围:84-69
不高的我再加上胖胖的身材,典型的“矮胖圆”,8周的运动+饮食身材开始有了曲线,坚持运动健康饮食,窈窕指日可待。
减肥这件事-心路历程
小时候瘦瘦小小,妈妈担心的是怎么长不胖,长到初二体重开始直线飙升,一点点的长到高中毕业100稳定了,大学期间迷上高热量的甜点烧烤奶茶,体重一年从100左右长到了120,说多了都是泪。
自己从一个青春美少女变成了大妈,每次照镜子就只想看脸无法直视自己的身材,尤其是14年过完年,体重飙升到124,想想自己的身高,那段时间特别害怕朋友聚会,每次都会惊讶“你怎么长这么胖了”,完全是无地自容。衣柜里的衣服全是大码装,每次买衣服完全是照着能买的穿,中途也下定决心减肥,说起减肥也是辛酸史。13年吃过减肥药,完全一点效果也没有,而且恶心想吐;14年喝代餐奶昔减肥,早餐晚餐不吃饭就喝奶昔,3个月效果不错减到了104,但是那段时间脸色极其不好皮肤也变差了,最主要的是反弹很快,停止奶昔后4个月体重涨回来了。
受够了胖胖的自己,有天看着衣柜里的衣服(全是加大码),我对自己说难道不想在25岁时改变一下吗,难道要这样像个大妈一样生活吗?。
减肥中-付出汗水,收获健康美丽
说起运动,刚开始也是各种不适应,饮食不习惯。最开始跑步20分钟还喘气到现在跑步60分钟轻松完成,是一个坚持和毅力的进化史,每次累了想停下来总会自问“还要继续做胖子吗?看看你现在的样子”,然后,继续跑步,继续坚持。每天早上起床第一件事就是称体重,看着数字一天一天的小,运动都不算什么事。
酸辣、麻辣重口味食品是我的最爱,减脂期间看到饮食计划,最害怕的就是自己坚持不了,还好坚持了下来,效果也看到了。现在大冬天的穿着羽绒服自我感觉也不臃肿(大笑)。
感言
体重从59到50.9,八周减掉的不仅仅是脂肪,还学会了健康的生活方式,纠正了以前对减肥很多错误的认知,现在我深信健康的减肥方式是“适合的运动+健康的饮食”。八周运动因为种种个人原因只做到了第五周,用闺蜜的话说已经小了一个号了,现在特别开心听到别人说“呀,你瘦这么多了?怎么瘦的啊?”总有一种扬眉吐气的感觉,哈哈。
想想这八周,时间过得很快,我不是最努力和认真的,我又是个个人事情很多的,很感谢教练和助教的包容。特别感谢教练和助教的运动指导和监督,中途脚扭伤还有一些比较奇葩的问题经常骚扰,每次教练都很细心的解答在现在的我看来是常识性的问题。真的很感动。
想对坚持了八周的自己说“不坚持运动怎能遇见更美的自己”,为了遇到最美的自己,运动是生活中必不可少旋律。
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