想要练拳好，基础必须牢！陈式太极拳基本功
2021-05-24 20:00
来源:
体育集结号
陈式太极拳创始于明末清初的著名拳师陈王廷，陈式太极拳是古老的拳种，杨氏，孙氏等太极拳都是在陈氏的基础上创新的，陈式太极拳在动作上柔化刚发的技击特点保存较多，学习和研究这派太极拳，对武术的继承和创新有很大的参考价值。
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……
陈式太极拳基本功的八大特点
特点一：大脑支配下的意气运动
太极拳是用意练意的拳，也是行气练气的拳。
特点二：身肢放长的弹性运动
外表看是腿的缠丝劲的表现，其实是内部促进了腿的放长。
特点三：顺逆缠丝的螺旋运动
太极拳运动必须如抽丝的形状
特点四：立身中正、上下相随的虚实运动
动作能分清虚实的转换，就可耐久不疲，这就是一种动力活动。
特点五：腰脊带头、内外相合的节节贯串运动
腰是左右平行转动的中轴，脊是上下弯曲的根基。
特点六：相连不断、滔滔不绝的一气呵成
要求在练全趟架子时能够进一步做到一气呵成，内劲不断。
特点七：从柔到刚、从刚到柔的刚柔相济运动
要点是坚持最初，仍须不失绵软，在柔软之下，向着更有弹性的坚刚上迈进。
特点八：从慢到快、从快到慢的快慢相间运动
从慢到快、从快到慢的快慢相见运动，就成为太极拳的第八个特点。
下面是陈式太极拳基本功的视频，点击图片跟小编一起学习吧！
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