女性气血不足怎么办?5招助你调理出好气血
气血不足是中医的概念,气血不足的患者主要以居多。气和血都是生命的载体,共同滋润身体,使身体正常协调地运作。而由于体质等方面的原因,使身体容易出现气血不足的情况。
如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露,二者共同作用于人体,使其茁壮成长。这一点,不仅对整个人体如此,对每一个脏腑也是如此。气和血可以在人体的一些细节中发现出来,只要分辨出这些小细节,就能认清各个脏腑气血的运行状态,有助于预知疾病、保持健康。我们可以通过下图判断自己是否气血充足:
另外,气虚的女人往往表现为气短心悸,肢体倦怠乏力,呼吸气短、动则气促,食欲不振等症状;而血虚的女人则表现为失眠多梦,面黄长斑、头发干枯、易脱发、头晕眼花、月经不调等。
气血不足怎么调养
1、 调脾胃
脾胃是气血生化之源,血液是通过脾胃运化生成的,脾有统摄血液的功能,所以治疗血证必须重视调理脾胃。饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
2、 养肝血
肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞功能,提高解毒能力。因此,切忌生气、熬夜,也不要让身体过度劳累。
3、 远寒邪
寒邪会让血液瘀滞,经络不畅,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。冬季出门,务必戴好帽子、手套、围巾等,在家要忌食寒凉、用泡脚姜粉泡脚、勤做按摩;有助于驱寒、祛湿、暖宫、助眠的作用。
4、 食药膳
君颜宝,能暧宫养颜、调理气血;且富有蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等多种适宜于人休健康的营养成分和微量物质。
5、多运动
运动是调养气血必不可少的环节,有助脾胃将营养物质转化为气血,让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络,促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动,如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身,让关节活动开的同时,降低心脏负荷。
除了上面提到的几个方法,平时可以多吃一些具有气血双补的食物,比如红枣、桂圆、阿胶、红豆、当归、乌鸡等,慢慢的进行调养,千万不能够操之过急。 返回搜狐,查看更多
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