你以为不甜的饮料含糖量就少？错啦！看了这篇文章你就明白了……
天气热的时候很多人都喜欢买饮料喝, 有的人甚至一天能喝上好几瓶，可是您喝这些饮料的时候，有没有注意过其中的含糖量呢?在挑选饮料的时候，我们怎么来判断它的含糖量呢？请看报道。
现在各式各样的饮料已经融入了我们的生活，碳酸饮料、茶饮料、咖啡饮料、果汁饮料等等，真是举不胜举。但您在畅饮的时候，有没有想过一瓶饮料的含糖量，到底是多少呢？
赵先生 西宁市民：不知道，没关注过。
黄女士 西宁市民：这个还真不清楚。
张先生 西宁市民：像那种果汁、碳酸类的应该挺高的，功能类的饮料可能少一点吧。
何女士 西宁市民：我一般都喝矿泉水，或者是那种茶饮料，太甜了也不解渴。
通过采访我们发现，大家在选购饮料时通常都不会仔细阅读产品外包装上的营养成分表和配料表，往往是根据自己的喜好作出决定。那么一瓶饮料的含糖量究竟是多少呢？
熊睿 青海省人民医院临床营养科 副主任医师：我们以一瓶600毫升的碳酸饮料为例，最直观的方法就是看营养成分表。每100毫升的含糖量是10.6克，那么一整瓶的含糖量就是60多克。
营养师表示，这一瓶饮料下肚，您摄入的糖分，就已经超过每天最多50克的标准了。可是有些饮料的营养成分中，并没有标示糖的具体含量，这个时候我们又该怎么判断它的含糖量呢？
熊睿 青海省人民医院临床营养科 副主任医师：饮料含糖量一般都比较高，在百分之十几，不然甜度不够影响口感，而糖类摄入量一般不建议超过总能量的百分之十，正常人群一般应控制在每日25—50克之内，糖尿病人摄入量应更少。
除此之外，再告诉您一个小窍门，饮料配料表的成分，是按照含量由多到少的顺序进行排列的。知道了成分含量的排序，我们就可以更加了解，饮料的主要成分和次要成分了。
熊睿青海省人民医院临床营养科副主任医师：饮料基本归类为空能量食品，如碳酸饮料主要含量为碳水化合物，一般无蛋白质等营养成分，只能提供能量而无法提供其他营养成分，所以喝多了会造成营养的不均衡影响其他营养成分的吸收。
营养师表示，含糖饮料并不能解渴，反而会越喝越渴，喝饮料不如直接喝白开水或者喝淡茶水，若要补充蛋白质、维生素等营养物质不如直接吃瓜果蔬菜喝牛奶更健康。
营养师：饮料中含有食品添加剂，尽管国家对食品添加剂的种类和含量有严格的标准，但摄入过多也会影响身体健康，而且有些劣质饮料可能存在食品安全的隐患。
最后呢我们也提醒大家尤其是一些学生朋友们尽量少喝含糖饮料，更不能用饮料来代替白水。如果喝饮料，不妨看看营养成分表，尽量选择碳水化合物，或者糖含量低的饮料。
来源：青海经视 | 编辑：料料
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