高考前如何调整到最佳考试状态
高考来了,但是高考并不可怕,可怕的是那些毫无意义的猜想、侥幸和过重的心理负担。今天让我们看看考生考前还存在哪些问题。
◇ 同学A:“虽然我也知道高考的重要性,但我还是一看书就烦。”
这样的学习状态往往是因为到了冲刺后期,产生了厌学的情绪,一定要尽快转变,否则会浪费时间和削弱意志。考试虽然临近,但情绪仍要稳定,切忌浮躁。越到“冲刺”阶段,要越能顶得住,自己跟自己比,温书迎考是可以好上加好的。
*那怎么避免“烦”呢?
1、生活作息要有规律,包括每天有一小时的放松时间
2、睡眠要充足,不要熬夜看书,保证白天高效率,记忆清晰
3、制定考前短期计划,把握整的和零碎的时间,让每一天都过的充实有意义
4、加强营养,以补足精力和体力上的消耗,使自己不生病
5、要随时看到自己的成绩和进步。迎考当然累,但看到自己的收获,可得到欣慰而坚持奋战,在原有的基础上,提高你所能提高的部分,争取得到高一些的考分。
◇ 同学B:“考场上想到烦心的事怎么办?”
首先,进入考场后拿到试卷前,要迅速调整自己的考试状态,拿到试卷后,马上进入考试状态,全部心思用到做题上,就不会胡思乱想了。
其实这也是一种紧张的表现,通过思考其他的事情转移自己的注意力来减轻自己的紧张感,可能是考前过于关注考试结果,怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议,也可能是遇到难题就分心,这很影响自己的考试状态,考生还是应该及时调整状态,暗示自己,相信自己,告诉自己只有专心致志才能考出我的真水平,不要去为杂念所动,也不要过分担心考试结果。
◇ 同学C:“最佳考试状态是怎么样的?”
首先是放松,无论你准备的是否充分,开始发卷子的时候,都是你开始输出自己的知识储备的时间了,难免紧张,恐惧,先要让自己放松,很简单,深呼吸,放空自己,好像自己心在身外,什么事也没有的放松自己。
放松能让你比较淡定的开始阅卷,淡定的第一步很重要,因为过于急躁会让你心情很容易被题目影响。
之后开始通卷阅读一遍,大概浏览全部题目,判断题目的难易,自己能够回答的程度,题目一定有出乎你意料也有在你意料之中的,这个时候出现很多意料之外千万不要慌,因为你要把考试的目的当做把你真实的水平反应出来,能考到多少就多少,不要给自己太高的期许,就不会惊慌失措,基本意料之中也千万不要轻敌,浪费时间磨蹭留下遗憾。
完成以上步骤就开始正式答题,放松的状态结束,开始专注,不需要紧张,也不需要恐惧,只要专注就好,心理眼里只有题目存在,其他都忽视,这是需要训练的,专注力度越持久,越集中,你的答题速度和准确度都会提升。
*最佳状态:拿到试卷,快速浏览题目,马上进入做题状态,进入考试状态。
在最后这个阶段,“调整好心态很重要!越到后期越要保持冷静,不急不躁。”考生根据自身实际制定阶段性复习计划,做到统筹安排,心中有数。总结性地全面梳理、归纳基础知识,以便查漏补缺。复习中,要立足教材,抓住重点,基础知识必须抓牢。 返回搜狐,查看更多
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