很多人并不知道自己身体是否高尿酸,平时也就只有公司体检或者日常疾病检查时候,才发现自己有了高尿酸。但是对于高尿酸的危害,很多人并没有引起重视,只有等到身体因为高尿酸,引发并发症以后才知道后悔。
长期高尿酸,身体或有5个危害,别大意
①诱发痛风,严重导致痛风结石,关节变形;
②导致尿路结石,排尿困难,腰痛难忍;
③肾脏功能受损,导致肾脏部分病变;
④诱发糖尿病等类型慢性代谢疾病;
⑤导致血管硬化,动脉硬化等。
高尿酸和我们日常行为习惯有关,得注意
①偏爱肉食,喜欢吃海鲜,动物内脏,浓汤等;
②不爱喝水,不主动排尿,爱喝碳酸饮料;
③作息不规律,经常熬夜,长期久坐;
④喜欢喝酒,影响体内代谢,提高尿酸值;
⑤乱吃药,导致体内尿酸代谢异常。
长期高尿酸不可小视,随时都有可能引发身体的并发症。不少人导致痛风发作,肾脏疾病等都是因为高尿酸引起的。所以我们日常也要注意自己的行为习惯。
不同年龄段,男女尿酸值的正常范围各是多少?
成年男性正常尿酸值范围:在240-420μmol/L之间;
成年女性正常尿酸值范围:在240-360μmol/L之间;
儿童人群正常尿酸值范围:在180-300μmol/L之间;
虽然说高尿酸不建议大家多吃肉,毕竟肉类食物含嘌呤比较高。所以建议大家日常除了多喝水多排尿以外,大家可以多吃蔬菜水果。可是有部分蔬菜水果,高尿酸人群也不建议吃。
高尿酸人群不建议吃的蔬菜水果
高尿酸要少碰的水果(含果糖高的水果,会增加尿酸水平),如苹果、梨、橘子、草莓和芒果、榴莲等。
高尿酸要少碰的蔬菜(含嘌呤高的蔬菜,会增加尿酸水平),如海带、菠菜、芦笋、黄豆芽、紫菜等。
得了高尿酸,我们应该怎么办?
①通过饮食改变,如少吃高嘌呤或果糖食物,减少尿酸生成;
②通过行为改变,如多喝水多排尿,适当运动,促进尿酸代谢;
③尿酸不稳定,降不下来,可以配合医生服用尿酸药。
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