决胜高考，用心护航——记高考心理辅导讲座

      为缓解学生考前心理压力，及时调整负性情绪，轻松上阵，从容迎考，帮助同学们在最后冲刺阶段科学备考，我校心理健康教育中心于2022年6月推出《提升抗压能力，增强心理能量》和《积极调控情绪，科学有效迎考》线上主题讲座，分别由心理教师钟平和何杨主讲。

      钟平老师从压力定义、压力管理、正确看待压力、压力调控、心理热线分享五个方面进行详细阐述，鼓励同学们正确看待压力，找到自身压力的最佳区域，增强心理弹性。同时，钟老师指出同学们错误的减压方式，并针对考前特定心理问题，提出解决方法，如进行合理自我评价、专注当下、保持平常心、正确看待紧张、学会放松等，帮助同学们加强心理建设，提升备考效率。

      何杨老师从考前复习情绪入手，详细介绍负性情绪产生的原因、重要影响及调控方法，引导同学们做好面对迎考前突发事件和挑战时的情绪调节，强调负面情绪不可能被彻底消灭，同学们只有接纳它，与它共存，尽力调节，才能顺利开展后续的复习计划。同时，何老师提出看见情绪、与情绪对话、适当表达情绪、转化情绪、求助社会支持系统、拥抱情绪等六条可行性建议，帮助各位同学进一步调整情绪，稳定心态。

      本次讲座有效帮助同学们舒心减压，通过线上面对面交流，心与心沟通，鼓励学生以积极阳光的心态，严对考前，细对考中，笑对考后，以平心静气，稳扎稳打的最佳状态迎接即将到来的考试。祝愿我校学子“榜入金门去，名从玉案来”，高考顺利，来日可期！