为缓解学生考前心理压力,及时调整负性情绪,轻松上阵,从容迎考,帮助同学们在最后冲刺阶段科学备考,我校心理健康教育中心于2022年6月推出《提升抗压能力,增强心理能量》和《积极调控情绪,科学有效迎考》线上主题讲座,分别由心理教师钟平和何杨主讲。
钟平老师从压力定义、压力管理、正确看待压力、压力调控、心理热线分享五个方面进行详细阐述,鼓励同学们正确看待压力,找到自身压力的最佳区域,增强心理弹性。同时,钟老师指出同学们错误的减压方式,并针对考前特定心理问题,提出解决方法,如进行合理自我评价、专注当下、保持平常心、正确看待紧张、学会放松等,帮助同学们加强心理建设,提升备考效率。
何杨老师从考前复习情绪入手,详细介绍负性情绪产生的原因、重要影响及调控方法,引导同学们做好面对迎考前突发事件和挑战时的情绪调节,强调负面情绪不可能被彻底消灭,同学们只有接纳它,与它共存,尽力调节,才能顺利开展后续的复习计划。同时,何老师提出看见情绪、与情绪对话、适当表达情绪、转化情绪、求助社会支持系统、拥抱情绪等六条可行性建议,帮助各位同学进一步调整情绪,稳定心态。
本次讲座有效帮助同学们舒心减压,通过线上面对面交流,心与心沟通,鼓励学生以积极阳光的心态,严对考前,细对考中,笑对考后,以平心静气,稳扎稳打的最佳状态迎接即将到来的考试。祝愿我校学子“榜入金门去,名从玉案来”,高考顺利,来日可期!