随着科技的发展，我们的生活已经离不开电子设备。科技在便利我们生活的同时，也在改变我们的生活习惯。很多人都知道一天到晚拿着手机不好，那你知道怎么克服手机依赖症吗?
怎么克服手机依赖症
1、有计划地减少玩手机次数
给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，人们玩手机是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机有害，并去克制，就能收到一定效果。
2、多交流
我们和人聊天的时候是不玩手机的，所以可以每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必要的电话，不可以玩手机。
3、带孩子出去玩
对于爱玩手机的孩子，家长应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加户外活动，减少对手机的依赖。
4、转移注意力
对于那些晚上必须玩够手机才能睡觉的人，不妨听听舒缓的音乐，或者看一会儿书，通过这种转移注意力的方式，慢慢戒掉坏习惯。
手机依赖症十大表现
1、没有安全感
发现自己的手机不在身边的时候，就会不自觉的焦虑起来，并且感觉没有它都不知道该做什么，该往哪里去，生活都没了色彩。
2、频繁发消息
无论工作还是闲暇时，总爱使用手机频繁收发电子邮件或信息，甚至给近在身边的人发。
3、总听见手机振动声
手机明明静音，有时甚至压根没带手机，却感觉它仿佛在响或振动，这就说明你已经因沉迷于手机而产生幻觉了。
4、上厕所带着手机
无论是上厕所还是进卧室，手机24小时不离身。
5、做任何事情先拍照
吃饭之前，必须先拍照上网与好友共享美食图片。出去玩时，总是要先拍照片再欣赏美景。
6、不喜欢眼神交流
总爱使用手机会导致人与人之间的眼神接触减少，甚至与他人目光接触时产生异样感。
7、走路玩手机
边玩手机边开车、工作或者走路等，容易忽视身边事物，导致意外，这点一定要注意。
8、与亲朋聚会减少
与亲朋3个月没聊天，只是通过社交网站了解对方一切情况。
9、手机放枕边
睡觉的时候手机就放在枕边，或者伸手就能拿到的地方，让自己醒来就能玩手机。
10、没有信号或WIFI会恐慌
若是手机没有信号，或者在外面找不到WiFi，同样会进入流量恐慌状态。
其实大家都知道手机依赖症不好，很多时候我们并不是在手机上获取信息，只是不知道做什么盯着手机。生活不是只有小小一块屏幕，我们不如培养一些兴趣爱好。
