【国科广角】高考备考，从“心”开始——记国科高三年级心理健康调适讲座

为有效减轻学生心理压力，缓解紧张、焦虑等情绪，帮助学生以良好的心态备考，2022年3月29日，国科共青城实验学校高三级部开展了主题为《积极心态迎（赢）高考》的心理健康教育专题讲座。本次讲座由心理健康教师杜珍珍讲解。

 

讲座主要围绕“备考期间的情绪”、“良好心理的建构”、“如何正确备考”三个方面进行阐述。

讲座初始，杜老师利用“乌龟和乌鸦”的游戏进行暖场，活跃气氛，并告诉同学们积极情绪的诸多好处以及备考期间情绪梳理的重要性。此外，杜老师还专门教授同学们一些心理小技巧来有效调动和挖掘自身的积极情绪，缓解焦虑、缓释压力。

最后，杜老师针对高三学子的学习状态，借助著名心理学家韦纳的“归因理论”帮助同学们客观分析当前自身的学习困境，进行正确归因，并建议同学们要从明确学习目标、提高学习兴趣、增强自制能力、培养发散思维、采用奖惩方式、激发外在动机等多个方面对症下药，从而解决困境。

整个讲座充满了实操性、指导性和趣味性，同学们在互动中思考，在聆听中收获，这既给同学们紧张的备考生活带来一缕春风，又帮助同学们切实掌握了行之有效的心理调节方法，更坚定了高考必胜的信念。讲座结束后，同学们将汲取的技巧和信心，继续专注地投入到高考的奋战中。