俗话说：“今年冬令进补，明年三春打虎”。

在冷飕飕的天气里，吃一些火锅、麻辣烫，能更让人感受到阵阵暖意。

几天前，22岁女孩薇薇因为胃痛难忍，到哈尔滨市第四医院就诊。

做胃镜时，医生发现薇薇的胃部表面有一片片的“黑点点”，是胃出血的表现。

原来，薇薇说自己前一天晚上吃了一碗加麻加辣的麻辣烫。“

“近日天气挺凉的，和舍友一起吃了一份加麻加辣的麻辣烫，当时吃的时候被辣的大汗淋漓感觉很爽，没想到晚上就开始胃不舒服，直到疼的受不了才到医院就诊。”薇薇将自己的病情向消化内一科主任杨效莹讲述。

胃里的“黑点点”是咋回事？

杨效莹表示，薇薇胃中的“黑点点”其实是因为食物过辣过烫，导致了胃部黏膜受损，是胃出血后结痂的表现。

此外，胃镜下还有严重的充血、水肿、糜烂。在临床，杨效莹常常遇到因为吃火锅、麻辣烫引起胃病来就医的患者。

“麻辣烫以辛辣、刺激为主，激发人的食欲，受很多年轻人的喜爱。由于麻辣烫太烫、太辣等情况，容易导致消化道黏膜损伤，最常见于上消化道的口腔、舌头、食管及胃。食管黏膜损伤后会感到胸骨后烧灼样疼痛，胃黏膜损伤易导致急性胃炎、胃溃疡等。”

杨效莹提醒，冬季很多人的肠胃蠕动能力变差，在享受美食时，应注意食物不要过辣过烫、注意食物卫生。

不折腾胃就是最好的养胃

定时定量成规律

进餐的时间要规律，不能饱一顿饿一顿，更不能想到吃饭才去吃饭。养成固定的就餐时间，让胃跟上节奏。

膳食均衡莫偏食

丰富的食材搭配有利于人体摄入各种营养成分，保证各个器官正常工作。

细嚼慢咽七分饱

牙齿把食物咀嚼得越细碎，胃分解食物的难度就越小。可以试着每口饭咀嚼10 次以上再咽下。

不要熬夜早点睡

包括胃肠道在内的人体机能的修复都是在深度睡眠时完成。这个时候，免疫系统得到加强，能量也能得到充分补充。

心态乐观别焦虑

养胃，更多是心理上的。当我们提出这个概念时，就意味着我们开始反省自己的行为方式，同时调节自身心理和情绪。

饭后慢走半小时

饭后立马坐着或躺下，容易让胃酸逆流到食道，发生胃食管反流。饭后最好站立或散步半小时左右。