（全民健心网编辑：王志敏）

不管是身边的人还是物，只要它频繁地出现在你的世界里，便会让你养成习惯，甚至依赖。

我们感触最深的应该就是陪伴在我们身边的家人、朋友，有的时候面临小小的分别都会泣不成声。

还可能是你经常不离手的烟酒，对于烟瘾酒瘾大的人来说，这些可是每一天生活的动力。其实，我们在生活中还已经被一个物品俘获，它就是手机。

我们常说他的烟瘾真大，每天都要抽上几根，其实比烟瘾、酒瘾更大的、覆盖人群更广的就要属“手机瘾”了吧。

不管你走到哪，不管年龄多大，手机都成了人们日常生活中不可或缺的一部分：

起床看手机、吃饭看手机

上厕所看手机、睡觉前看手机

手机拿在手里一天就这么过去了……

但是，大家可能不知道的是——手机玩多了，不仅对眼睛不好，还有可能会导致抑郁！

一项发表在《美国医学会精神病学》杂志上的研究表明，每天浏览社交媒体平台超3小时的青少年，更容易出现抑郁、焦虑等心理问题。

而每天使用社交媒体超过6小时的人拥有心理问题的风险会增加78%，3至6小时会增加60%的风险，30分钟至3小时则会增加37%的风险。

一、长时间玩手机的危害众多

如果你觉得长时间玩手机危害大脑已经很严重了，其实还远不够，长期玩手机还会引发视力、颈椎疾病。

尤其喜欢深夜关灯玩手机的人，对视力的损伤更强。

除此之外，长期玩手机还会导致睡眠障碍，而且手机辐射的力量也不能小视，它可以干扰人们的深度睡眠状态，从而降低睡眠质量。

如果你还会在不恰当的场合玩手机，还会增加安全隐患。

比如走路时、开车时，注意力全被手机吸引，周边的变化就容易忽略，因此身边很多安全隐患时间也和长时间看手机相关联。想要保护自身身体健康，拒绝做“低头族”。

二、大部分抑郁症患者都与手机的使用有关

从临床门诊上看，大部分抑郁患者都或多或少与手机有关系。

01 作为诱因来讲：

由于在现实生活中找不到足够的乐趣、获得不了满足感、感到挫败想要逃避现实等原因，而过度依赖手机，最终导致手机成瘾，而手机成瘾又会引发抑郁。

而对于一些喜欢睡前玩手机的人来说，手机可能会引发大脑的兴奋，影响入睡，导致失眠、睡眠不好等问题。

失眠则恰恰是抑郁的一个重要诱因，因此，长此以往，就会增加抑郁风险。

02 作为结果来讲：

对于本身就有抑郁症或焦虑症等疾病的人来说，当他们的外部世界崩塌后，就只能进入虚拟的世界。

在此时，手机可能反而会成为一种精神寄托和支撑，保护他们减少产生自伤、自杀的念头。

但是，如果过分沉迷手机，尤其是看消极的消息，或是与人发生争执，就容易让病情加重，从此形成恶性循环。

三、出现这些情况，要及时干预

那么，我们究竟应该如何自辨玩手机已经成为一种病态，可能诱发抑郁症呢？

大家可以对症自查：

玩手机的频率总是比事先计划的要高，且玩手机的时间总是比事先计划的要长

无法控制使用手机的时间和频率，要不停地增加玩手机的时间才能得到和以往同样的满足感

如果一段时间不使用手机就会烦躁不安，失眠忧虑，食欲减退，坐立不安

玩手机已经严重影响到社交、学习、工作等社会功能

如果大家出现过以上这些情况，就可能属于手机成瘾，需要到医院就诊，让医生做出专业的评估并及时干预。

需要注意的是，对于青少年玩手机，尤其是已经出现问题的青少年，家长切勿将之简单粗暴的归为贪玩、不努力、沉迷手机。

建议尝试和孩子多沟通，找到背后的原因，一起解决。多给予他们一些理解，少一些暴力、责罚，才能获得理想的结果。

总之，手机成瘾不要怕、不要慌，及时找专业的心理咨询机构帮忙。

（文章全文转载于：我爱我心理工作室）