因为这两点，11岁女孩一个月就瘦10斤

1、暑假，是青少年体重变化的一个特别时期：

如果放纵任性，暑假是青少年长胖的季节；

如果善加引导，暑假是青少年减肥的季节。

今天要说的就是一个11岁的女孩，善加利用暑假，一个月时间，就减肥10斤了。

女孩，11岁，身高150，7月18日，小女孩的体重是128.8斤。

到了今天，还不到一个月，小女孩的体重是118.8斤，刚好减了10斤。下图是女孩的体重变化图。

2、女孩减肥效果这么好，我总结了一下，主要是做到了两点：

第一点是妈妈放手；

第二点是孩子动手。

先说第一点：妈妈放手。

大部分青少年减肥，甚至是20多岁的成年人减肥，都是妈妈在操心，为孩子准备一切，包括盛饭盛菜，称量，拍照和营养师（或者减肥教练）沟通。孩子基本是伸手一族，很多时候还非常被动。

这个妈妈很不一样，她放手，让孩子自己去做。让孩子自己盛饭盛菜，自己称量，自己拍照发给我，让孩子自己和我沟通交流。

妈妈没有包办一切，选择放手，在远处望着，这样孩子就需要自己动手，孩子也会有更多自主性，会从这个过程中学到更多，理解更深刻，更有助于好习惯的养成。

其实，不光是减肥，其他事情也是类似，妈妈或者父母都自己做了，孩子就少了动手的机会，并不利于孩子的成长。

所以，在这里要给这位敢于“放手”的妈妈点赞！

第二点：孩子动手。

这个11岁女孩非常主动，根据我设计的减肥方案，每餐自己拿食物，自己称重，然后拍照，通过微信发给我，根据我的点评反馈，进行调整改善。

想吃的东西，会来问我能不能吃？可以吃多少？然后根据我的建议去做。

在这个互动的过程中，孩子学到的营养知识、饮食知识是会更多的，也会是更深入的。这些都非常有助于她的好习惯的养成。

即使不在家里，去舅舅家玩，她也会拍照发给我，她把减肥瘦身融入到日常生活中。即使吃多了，她现在也知道，后面及时止损，及时调整，体重又会减下来。

此外，暑假她还经常打篮球。

3、一个月就瘦了10斤，大大超过预期。她妈妈说：邻居都能看出来他（她）瘦了很多，问是不是瘦了十几斤？肚子小了很多。

她们还继续参加，相信有了妈妈的持续放手和小女孩的持续动手，她会瘦的更多，一定会瘦到正常的体重，在这个过程，也会养成好习惯，好习惯则会一生受益。

这里要给敢于放手的妈妈和自己动手的孩子点赞！

希望今天的文章能给大家一些启发，尤其是家里孩子肥胖/超重的父母。