高考前心理调适指南请查收！今年全国高考报名人数再创历史新高！会影响分数线吗？临近高考怎样调整心态？

2023-06-03 07:38:57 2.3+万阅

都市快报讯高考进入倒计时。教育部网站发布消息，2023年全国高考报名人数1291万人，比去年增加98万人，再创历史新高。

记者梳理发现，自2017年以来，高考报名人数已经连续七年增长，对比2022年的1193万人，今年高考报名人数的增长率达到了8.22%。

全国高考报考人数

已连续五年破千万

根据教育部发布的历年数据，2023年全国高考报名人数1291万人，已是连续五年破千万。

从1999年大学扩招至今，我国高考报名人数变化经历了两个阶段。

第一个阶段为1999年-2008年，整整10年间，高考报名人数从288万人一路增长到1050万人。

第二个阶段为2009年-2018年，又是整整10年，但在2009年，我国高考报名人数跌落到1020万人，一路下滑，虽然从2014年后止跌，但增长动力不足，此后长期徘徊在940万人左右。这个阶段，高考报名人数呈现平稳状态。

从2019年开始，高中毕业生人数就出现了反弹式增长，我国高考报名人数形势进入新周期。根据教育部公布的数据，2019年高考报名人数1031万，2020年1071万，2021年1078万，2022年1193万，2023年1291万，高考报名生源的持续增长。

高考人数变化

会影响分数线吗？

很多家长担心，高考人数年年创新高，是不是意味着竞争越来越激烈，分数线越来越卷？

具体到浙江省的情况，来看看近两年浙江高考人数，高考分数线及录取情况——

2022年

特控线：592

一段线：497

二段线：280

2022年，浙江省高考报名36万余人。

全国各普通高校在我省共录取33.7万人（“双一流”高校在浙录取2.4万余人，三位一体1万人，高职提前录取1.7万人，三大专项1248人）。

2021年

特控线：589

一段线：495

二段线：266

2021年，浙江省高考报名33.24万人。

全国各普通高校在我省共录取31.64万人（普通高考录取25.75万人，单独考试5.89万人，三一录取1.03万人，高职提前录取1.64万人，强基约417人）

注：特控线（特殊类型招生控制线）为实考人数的20%，用于强基计划、军校等提前录取或特殊类型的招生录取。

一段线按实考人数的60%划定，二段线按实考人数的90%划定。

其实，高考分数线受高考人数、高校招生计划、试题难度等多项因素影响，仅是报名人数的变化，并不会对高考录取产生过大影响。

高校招生人数

也在逐年增长

实际上，高考报名人数的增长，也意味着高考录取总人数的增加。

以2020年为例，当年全国高考报名人数是1071万人，当年的高考录取率是90.34%。2021年，全国高考报名人数是1078万人，当年全国高考录取首次突破1000万人，达到了1001.32万人，录取率也达到了创纪录的92.89%。

2022年，全国高考报名人数达到了1193万人，全国高考录取总人数再次突破1000万人，达到了1014.5万人，录取率为85.04%。虽然2022年全国高考录取率有所下降，但是录取总人数却上升了13.2万人。

具体到浙江省，高等学校的本专科、研究生招生人数也逐年走高——

不管报名人数如何变化，请2023届高考学子放下包袱，轻装上阵，放松心态，考出佳绩，考上自己心仪的大学。

临近高考

考生如何减压？

临近高考，该怎样调整心态？教育部阳光高考平台整理了一些备考小妙招——

考生减压小技巧

自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

调整心态小妙招

过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，需在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，需掌握科学的复习方法，比如不同科目相互交叉学习。

过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励自己，正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。

觉得“都会了”的自负心态：引导考生客观评价自己，健全心理机制。

自我管理在考前

首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。

其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。

第三，调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。

第四，建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。

“高原期”调节不停步

心理学家研究发现，人在学习复杂技能的过程中，学习到一定时期就会出现成绩暂停的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点，让高原期成为几乎所有考生都会经历的时期。主要表现为，考生在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。

高原期是对前一复习阶段效果的肯定：高原期的出现意味着考生在之前的复习阶段投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力、水平。剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度才比较缓慢。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。

高原期是下一复习阶段的准备期：高原期的出现是备考的震荡整理期，是一个积极信号，它提示考生需要停下来休息一下，让身心喘口气。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为下一阶段复习奠定良好基础。

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